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嬰兒自出生后幾天就可以俯臥，但1個月內的小兒俯臥還不能自己主動抬起頭，只能本能的掙扎，使面部轉向一側，到2個月時能稍稍抬起頭和前胸部，3個月時頭能抬得很穩。俯臥抬頭練習不僅鍛煉了嬰兒頸部、背部的肌肉力量，增加肺活量，同時小兒能較早地正面面對世界，接受較多的外部刺激。
訓練要在小兒清醒空腹情況下即喂奶前1小時進行，床面平坦、舒適，將小兒兩臂屈曲于胸前方俯臥在床上，家長將小兒的頭轉至正中，手拿色彩鮮艷有響聲的玩具在前面逗引，說:"寶寶，漂亮的玩具在這里，"并使其努力抬頭，抬頭的動作從抬起頭與床面成45度到90度，并逐步穩定到3個月時能穩定的抬起90度，同時家長可將玩具從寶寶的眼前慢慢移動到頭部的左邊，再慢慢地移到寶寶頭部的右邊，讓孩子的頭隨著玩具的方向轉頭，每次訓練自30秒鐘開始逐漸延長，每天練習3~4次，每次俯臥時間不宜超過2分鐘。
除了訓練小兒俯臥抬頭外，平時每次喂完奶后，媽媽應扶著嬰兒頭部靠在自己肩上，輕拍背部幾下，然后用手輕扶其頭部，讓其自然豎直片刻，以鍛煉頭頸部力量。
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