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　　如果有人想在今年冬天加入冬泳的行列，那么，現(xiàn)在就可以下水了，哪怕三天打魚兩天曬網(wǎng)也行。

　　有人會說，現(xiàn)在就開始冬泳鍛煉，是不是太早了？其實(shí)，冬泳是要講科學(xué)的，其中之一就是要循序漸進(jìn)。如果過了這個時間段，再想?yún)⒓佣?，不如等待來年，對于北方的朋友來說尤其如此。

　　這是因?yàn)槿藗円朐诤涞亩镜浇?、河、湖、海等自然水域中游泳，身體需要經(jīng)過一個習(xí)服的過程。在氣溫和水溫逐漸降低的情況下，冬泳者的心理和生理需要進(jìn)行積極調(diào)整，使身體在外界環(huán)境溫度發(fā)生巨變的情況下，練就有效控制和掌握平衡的能力。習(xí)服的過程就是適應(yīng)寒冷的過程，也是增強(qiáng)心肺功能、提高免疫力、強(qiáng)神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)和延緩組織、器官衰老的過程。

　　提倡冬泳從現(xiàn)在就開始，還因?yàn)槿说男睦沓惺苣芰驼J(rèn)知能力也要有一個過程。從未接觸過冬泳的人看到有人在冷水中游弋自如，往往會驚詫不已，而冬泳者卻能從中體驗(yàn)到深切的歡樂與自豪。

　　不經(jīng)過冷習(xí)服的過程，在冬季寒冷的天氣里突然下水冬泳，這是違反科學(xué)規(guī)律的，會對身體造成損傷。對于一個沒有經(jīng)過寒冷適應(yīng)性練習(xí)的人，一般的受涼都可能引發(fā)感冒、肺炎、腹瀉等，更不用說在那樣冰冷的水里游泳了。強(qiáng)烈的冷刺激會對組織、臟器造成多種損傷。

　　研究表明，由單核細(xì)胞釋放的細(xì)胞因子是免疫和內(nèi)分泌系統(tǒng)的介質(zhì)。當(dāng)環(huán)境溫度發(fā)生巨變而導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)時，體內(nèi)就會產(chǎn)生大量的皮質(zhì)激素并抑制單核細(xì)胞釋放細(xì)胞因子，從而降低機(jī)體的免疫功能和神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能。

　　習(xí)慣于冬泳的人盡管下水時也產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，也有大量的皮質(zhì)激素釋放，其血漿細(xì)胞因子水平卻明顯高于未習(xí)慣冬泳者。其體內(nèi)單核細(xì)胞釋放的細(xì)胞因子還能刺激機(jī)體的免疫功能和神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能，包括非寒戰(zhàn)產(chǎn)熱、血管反應(yīng)性增強(qiáng)等，這是冬泳健身的重要機(jī)理。此外，已經(jīng)具備適應(yīng)能力的冬泳者會對冬泳產(chǎn)生一定的依賴性，冬泳者對冬泳有癮，就像爬山者對爬山有癮、走路的人對走路有癮一樣。然而，一旦中斷了運(yùn)動，這種依賴性會漸漸消失。北京軍區(qū)總醫(yī)院教授 張俊杰

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