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　　(1)身體鍛煉中不可缺少戶外活動。每日戶外活動應達2～3小時。在戶外活動，溫差的變化可以鍛煉孩子的呼吸道黏膜和皮膚對溫度變化的適應性。陽光照射下皮膚發(fā)紅了，那是淺表的毛細血管充血的表現(xiàn)，可以間接地印證孩子血液循環(huán)在增加功能。既然是活動，孩子的換氣量必然增加，這對提高人體的心肺功能都是有益的。此外，紫外線和維生素D的關系等因素都使我們不可忽視戶外活動。

　　(2)重視睡眠就等于重視生長。1歲前，孩子的睡覺多少似乎拉開了較大的差距。這與孩子與生俱來的氣質(zhì)和后天的生活習慣的培養(yǎng)有密切的關系。白天，上、下午各睡一覺和下午睡一覺沒有太大的差別；夜間能否睡好、睡足可就會直接影響孩子生長發(fā)育。這與夜間孩子深睡眠時生長激素分泌量的多少有著直接的相關性。所以，每當個子不高的媽媽擔心自己的孩子長不高時，我們常勸她的一句話就是“先調(diào)整你自己的情緒，減少焦慮，不要讓你的焦慮影響孩子的睡眠，進而影響他長個兒。”人們一般認為“吃”與“長”關系密切，那么，從現(xiàn)在起別忘記“睡”與“長”同樣關系密切。養(yǎng)成規(guī)律的一日生活習慣，讓孩子的吃、喝、拉、撒、睡、玩、樂都形成規(guī)律，這是我們養(yǎng)育一個健康寶寶的最大竅門。你不妨試一試。

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