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　　一些家長發(fā)現(xiàn)，本來暑假是讓孩子好好休息休息的，可誰知孩子越休息，精神越不好，這就是“假期綜合征”的表現(xiàn)。

　　假期綜合征時常出現(xiàn)

　　“開學(xué)前，出現(xiàn)身體不適”、“不愿意上學(xué)，上課打盹、干什么都沒興趣。”近日，國家二級心理咨詢師、濟(jì)南中學(xué)心理健康教育中心主任周秀琴告訴記者，每年開學(xué)前和開學(xué)初，她都能接到不少學(xué)生和家長的咨詢。暑假開始后，不少學(xué)生感到學(xué)習(xí)、考試的壓力一下子沒了，便改變上學(xué)期間規(guī)律的作息習(xí)慣，睡到接近中午才起床，早飯、午餐合二為一，然后就泡在網(wǎng)上，一坐就是一天。這種生活方式會讓人的神經(jīng)處于抑制、惰性狀態(tài)，時間久了就興奮不起來了，再加上不規(guī)律的生活節(jié)奏，就會讓人感到疲勞。每年開學(xué)，都會有一些孩子因為這種休息方式導(dǎo)致開學(xué)時不適應(yīng)，往往需要兩周到三周的時間才能調(diào)整過來。

　　周秀琴說，提到開學(xué)，多數(shù)孩子存在懼怕、逃避的心理，或因為假期作業(yè)還沒完成、又將開始緊張的學(xué)習(xí)等情況，從而表現(xiàn)出慵懶、茶飯不思的消極“癥狀”，嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生開學(xué)恐懼，比如對學(xué)校產(chǎn)生恐懼，頭痛、惡心等等。家長幫孩子調(diào)整身心狀態(tài)，首要做的就是調(diào)整作息時間，根據(jù)上學(xué)的時間來合理安排，督促孩子晚上早睡，早上早起。“不能再讓孩子貪玩睡懶覺了，否則開學(xué)后容易遲到。”其次，很多孩子的暑假作業(yè)還未完成，甚至都不清楚還有哪些作業(yè)未完成。她建議家長應(yīng)提醒學(xué)生及時檢查作業(yè)完成情況，如果未完成要抓緊查漏補(bǔ)缺。

　　另外，為避免“假期綜合征”的出現(xiàn)，周秀琴建議學(xué)生最好對新課程做預(yù)習(xí)，找回學(xué)習(xí)感覺，讓身體和心理都有所適應(yīng)。

　　科學(xué)引導(dǎo)三步走

　　客觀說，“假期綜合征”不是洪水猛獸，而是一種很正常的生理、心理現(xiàn)象，別說尚無自控能力的小孩，就是大人，每逢小長假一過，也會精神慵懶，四肢乏力，人在上班，心卻還在放假。既然如此，我們就要遵循生理、心理規(guī)律，順勢利導(dǎo)，給孩子一個調(diào)整的時空。那么如何在暑假的最后時期收好心思，免受“假期綜合征”的影響呢？專家認(rèn)為，科學(xué)引導(dǎo)分三步：

　　第一步，調(diào)整作息時間。由于長假期間，生活秩序與平時上學(xué)期間不同，晚上可以看看電視，上上網(wǎng)，早上難免就貪睡晚起。如果生物鐘不及時調(diào)整，那么開學(xué)后上課就會遲到、打瞌睡。因此，家長要及時關(guān)閉電視、網(wǎng)絡(luò)，與孩子一起調(diào)整家庭作息時間，按照平時上學(xué)時間正常就寢、起床、飲食，以免開學(xué)后生物鐘錯亂，影響學(xué)習(xí)。

　　第二步，擬定計劃目標(biāo)。父母與孩子一起協(xié)商一個切實、可行的學(xué)習(xí)計劃，譬如跟孩子一起制訂一份課程表，一方面，掃尾暑期作業(yè)，溫習(xí)上學(xué)期的一些基本知識點，如語文的名句、英語的單詞、數(shù)理化的概念、公式、公理等，另一方面，同時預(yù)習(xí)下學(xué)期所學(xué)的內(nèi)容，譬如語文、英語誦讀課文，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，標(biāo)出困惑處，以便新學(xué)期快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　第三步，平等地互動交流。父母不管手頭工作多忙，每天都要擠出時間與孩子平等交流，與孩子一起分析過去一學(xué)期優(yōu)缺點，怎樣揚(yáng)長避短，共同制訂新學(xué)期目標(biāo)，短期目標(biāo)是什么，長遠(yuǎn)規(guī)劃是什么，哪幾門課的成績需要再提升，自己競爭伙伴是誰，新學(xué)期能否培養(yǎng)一種特長等等。在循循善誘中引導(dǎo)孩子樹立信心，激發(fā)他們學(xué)習(xí)的興趣與欲望。

　　總之，父母幫助孩子擺脫“假期綜合征”，宜耐心、細(xì)心，不宜暴躁、粗心，宜鼓勵，不宜埋怨，宜理解，不宜武斷，宜啟發(fā)，不宜填鴨，但愿所有孩子在父母和風(fēng)化雨的收心教育下，有條不紊地擺脫“假期綜合征”，盡早投入到緊張而愉快的學(xué)習(xí)生活中來。

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