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所謂情緒日記，就是把一天中經歷的各種情緒都記錄下來。情緒日記不但有助于人們認識和了解自我情緒，還可以培養我們客觀認識和調節自我情緒的能力。忙碌了一整天，還要寫日記，也許會讓你感到麻煩和勞累。但是，哪怕只是簡單記錄下自己是在何種情境下產生了何種情緒，以及當時的情緒強烈程度，通過這些最基本的記錄和堅持，相信誰都能很快和情緒熟悉起來。哪怕僅僅堅持一星期，對于了解自己平時的情緒，也是大有好處的。
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