閱讀 :356

　　仰臥起坐可以通過三個方面改善身體素質(zhì)，從而預(yù)防、治療婦科疾病。

　　首先，仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內(nèi)的臟器。

　　其次，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可以拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善身體的抵抗力。

　　第三，腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可通過鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動速度，從而治療和緩解婦科疾病。

　　專家建議，用鍛煉腹肌的方法治療婦科病，是個可行的好辦法。腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害。從運動本身來講，30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應(yīng)為45～50個/分鐘；30～40歲最好做到40～45個/分鐘；40～50歲應(yīng)做到35個左右/分鐘；50歲以上應(yīng)努力達(dá)到25～30個/分鐘。

下一篇:疑惑：產(chǎn)后為何“尿潴留”親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:這4種胎位易造成難產(chǎn)親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】