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　　生完寶寶后，新媽媽身體很虛弱，一般都要在門窗緊閉的屋子里待到寶寶滿月，這個(gè)時(shí)間如果保護(hù)不好的話，新媽媽很可能會(huì)得產(chǎn)后風(fēng)濕，甚至一生都要受到病痛折磨。

　　從傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)角度，新媽媽經(jīng)過生產(chǎn)時(shí)的用力與出血、體力耗損，身體處于一種特別虛弱的狀態(tài)，這就需要一個(gè)多月的時(shí)間修養(yǎng)才能恢復(fù)到懷孕前的生理狀態(tài)。新媽媽的身體在這段時(shí)間內(nèi)的修養(yǎng)和調(diào)理，關(guān)系到以后相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間的身體健康，而這段時(shí)間，更是產(chǎn)后風(fēng)濕的高發(fā)期。

　　如何確定得了產(chǎn)后風(fēng)濕

　　新媽媽可以先來(lái)做個(gè)小測(cè)試

　　1. 你是否經(jīng)常會(huì)感覺全身發(fā)冷？

　　A. 是   B. 否

　　2. 你是否經(jīng)常會(huì)出虛汗？

　　A. 是   B. 否

　　3. 你是否經(jīng)常活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)感覺疼痛，遇冷、遇風(fēng)時(shí)疼痛加重？

　　A. 是   B. 否

　　4. 你是否經(jīng)常會(huì)感覺渾身沉重、沒有力氣？

　　A. 是   B. 否

　　5. 你是否經(jīng)常感覺腰酸、困、疼，容易疲勞？

　　A. 是   B. 否

　　輕度：如果選擇A項(xiàng)1次，新媽媽身體可能只是輕微的不舒服，并不是產(chǎn)后風(fēng)濕病。

　　中度：如果選擇A項(xiàng)2～3次，新媽媽已經(jīng)患上了產(chǎn)后風(fēng)濕病了，不過治療起來(lái)還是很容易的。

　　嚴(yán)重：如果選擇A項(xiàng)4～5次，新媽媽的產(chǎn)后風(fēng)濕病已經(jīng)很嚴(yán)重了，治療起來(lái)會(huì)比較麻煩的，所以要特別注意哦！

　　產(chǎn)后風(fēng)濕是如何形成的

　　新媽媽在生完寶寶后，全身的皮膚毛孔張開和骨關(guān)節(jié)韌帶松弛(陰道分娩和剖宮產(chǎn)這些變化是一樣的，區(qū)別在于陰道分娩子宮口開大，而剖宮產(chǎn)子宮口未開)。新媽媽產(chǎn)后由于要開始給寶寶哺乳，所以身體特別的虛弱，這時(shí)候如果沒有很好地注意產(chǎn)后保健，有可能導(dǎo)致風(fēng)寒侵入體內(nèi)，并滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中，導(dǎo)致氣血凝滯，引發(fā)身體關(guān)節(jié)和肌肉酸麻疼痛，甚至發(fā)生風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)炎，這是一種很難治的“月子病”。新媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后風(fēng)濕的原因可分為幾個(gè)方面：

　　沒有保暖

　　新媽媽在生完寶寶后大汗淋漓，這時(shí)候如果沒有注意保暖的話，很容易受涼，新媽媽的身體又是特別的虛弱，很難抵抗寒風(fēng)冷氣的侵襲。

　　房子陰潮

　　新媽媽在坐月子的時(shí)候，住的房子比較背陰，沒有陽(yáng)光照射，陰冷潮濕的話，也會(huì)給新媽媽的身體帶來(lái)很大的傷害。

　　過早勞累

　　新媽媽生產(chǎn)后，身體需要好好地休養(yǎng)，如果過早地工作，甚至是勞累，都有可能給身體埋下很多隱患。新媽媽在做月子的時(shí)候用冷水洗衣服，很可能會(huì)手關(guān)節(jié)疼痛，患上嚴(yán)重的風(fēng)濕病。

　　洗澡水涼

　　夏天，新媽媽在洗澡的時(shí)候，如果貪圖涼爽，洗澡水比較涼的話，身體和涼水的的“親密接觸”，讓本來(lái)就非常虛弱的身體受到冰涼的刺激，身體不能抵抗涼水侵襲，很容易關(guān)節(jié)疼痛得風(fēng)濕病。沐浴后頭發(fā)沒干，就立即睡覺，這也是引起風(fēng)濕性頭痛的主要途徑。

　　怎樣預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕

　　新媽媽由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，落下風(fēng)濕的病根，因此在中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗中有坐月子一說(shuō)。坐月子的目的是為了讓新媽媽在這段期間內(nèi)做適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，經(jīng)過調(diào)理氣血，全身各系統(tǒng)在妊娠期間的改變逐漸都能恢復(fù)到生產(chǎn)前的狀態(tài)，將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過來(lái)，將產(chǎn)后風(fēng)濕病拒之門外，所以坐月子的一些注意事項(xiàng)未必都是無(wú)用的。

　　產(chǎn)后保暖

　　新媽媽無(wú)論是自己分娩還是剖宮產(chǎn)，生完寶寶后都流汗比較多，這個(gè)時(shí)候切忌避免被風(fēng)直吹，最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上，還要注意新媽媽的保暖，防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。新爸爸或者親戚朋友在照顧新媽媽的時(shí)候可心細(xì)一些，室內(nèi)溫度最好保持在18℃～22℃(冬季)，夏季可以在24℃～26℃左右，濕度為60%～65%，新媽媽身上的衣服被汗?jié)窳艘院螅皶r(shí)地更換。

　　充分休息

　　新媽媽在分娩的時(shí)候消耗了很多體力，建議最好臥床休息24小時(shí)，保證產(chǎn)后充足的睡眠，第二天再下床活動(dòng)。新媽媽在活動(dòng)的時(shí)候避免用力過大，可以適量地活動(dòng)一下身體，不要過度疲勞，坐月子期間禁止從事體力勞動(dòng)，尤其是增加腹壓的活動(dòng)，如久蹲或搬重物等。新媽媽在月子里閑暇時(shí)，閱讀報(bào)紙、雜志、書籍、看電視、玩電腦都是被允許的，但文字要夠大、姿勢(shì)要正確、光線要充足，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，不要看悲傷、火爆或是情緒激烈的內(nèi)容，最重要是不要影響休息，因?yàn)樵伦永飲寢屛鼓绦量啵魶]有適度的休息，容易影響泌乳造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟(jì)。

　　注意飲食

　　新媽媽的飲食要特別注意，不但吃得有營(yíng)養(yǎng)，還要合理搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即葷素搭配；糧食應(yīng)該粗細(xì)搭配；除了正常吃飯菜，適當(dāng)喝湯，以補(bǔ)充產(chǎn)奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物，因?yàn)檫@些刺激性大的食物對(duì)新媽媽產(chǎn)后虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等；冬季可以把水果切塊，用開水過一下，防止太涼；夏季避免食用冰鎮(zhèn)的水果；可以多吃一些溫?zé)嵝缘乃缙咸选堁邸烟业取?/p>

　　環(huán)境衛(wèi)生

　　新媽媽不能住在潮濕陰冷的環(huán)境里，最好選擇向陽(yáng)的房間，屋子里的陽(yáng)光要充足，新媽媽可以在房間里多曬太陽(yáng)(應(yīng)該開窗)，冬天每日一般不應(yīng)少于1個(gè)小時(shí)，夏天需要半個(gè)小時(shí)左右。房間要注意衛(wèi)生，空氣新鮮，通風(fēng)良好，即使在冬季也要有一定時(shí)間開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，但一定要注意避免讓新媽媽直接被風(fēng)吹到。夏季房間悶熱的話，可以把電扇對(duì)著墻壁反方向吹，讓風(fēng)反彈回來(lái)，使室內(nèi)空氣流通；炎熱的夏季，適當(dāng)?shù)膽?yīng)用空調(diào)，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度適宜(只要產(chǎn)婦舒適，不感到陰冷即可)，空調(diào)的冷氣不直接吹到新媽媽和嬰兒身上。同時(shí)最好穿著寬松輕薄的長(zhǎng)袖衣物，預(yù)防環(huán)境冷熱變化而引起感冒。

　　安全洗澡

　　新媽媽生完寶寶的第一天，身體比較虛弱，最好不要洗澡，可用溫水擦浴。在坐月子的時(shí)候，新媽媽一定要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生，產(chǎn)后要適當(dāng)?shù)叵丛瑁且欢ㄒ⒁饷看蜗丛钑r(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般5～10分鐘即可，洗澡水溫保持在35℃～37℃左右，室內(nèi)溫度要在22℃～26℃左右，沐浴、洗完頭發(fā)最好趕快在房間內(nèi)擦干、吹干，注意不要著涼，冬天可備好暖爐在旁，但要避免在浴室內(nèi)使用電器，預(yù)防意外發(fā)生。

　　季節(jié)防護(hù)

　　在秋雨綿綿，陰冷潮濕的深秋季節(jié)里，新媽媽一定要注意保暖，室內(nèi)要暖和干燥，如果氣溫發(fā)生變化，新媽媽一定要注意及時(shí)添減衣服。

　　用科學(xué)的方式坐好月子，不但可以讓新媽媽的身體更健康，遠(yuǎn)離產(chǎn)后風(fēng)濕病痛的侵襲，還有調(diào)整體質(zhì)、預(yù)防腰酸、消除妊娠紋、恢復(fù)身材、讓你比產(chǎn)前更美麗動(dòng)人等好處，所以新媽媽在產(chǎn)后一定不要放棄做月子的權(quán)利，科學(xué)坐月子，保持健康體魄。

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