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　　產(chǎn)后的體態(tài)恢復(fù)和飲食特點

　　準(zhǔn)媽媽晉升為新媽媽帶來的喜悅才剛剛開始，哺乳的任務(wù)就刻不容緩地來到身邊。隨著胎兒的娩出，產(chǎn)婦便進(jìn)入以自身乳汁哺育嬰兒的哺乳期。哺乳有利于母體生殖器官及其他有關(guān)器官的恢復(fù)。

　　媽媽在哺乳期間，乳汁分泌量持續(xù)增加。所以，新媽媽在哺乳期的營養(yǎng)需要會大于妊娠期的營養(yǎng)需要，乳母的營養(yǎng)供給量是保證乳汁質(zhì)量與數(shù)量的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　但是盡管面臨哺乳的需要，許多新媽媽還是更加在意自己的身材，為了能在產(chǎn)后快速地恢復(fù)體形，不少新媽媽刻意節(jié)食，殊不知這樣會對自己的康復(fù)造成嚴(yán)重影響，也會對嗷嗷待哺的新生兒健康帶來不良影響。其實，從常識就能分析出，因為泌乳量持續(xù)增加，所需的能量也在不斷增加，即便不刻意節(jié)食，身體也會消耗孕期體內(nèi)積聚的脂肪(孕晚期，母體會積聚脂肪，為產(chǎn)后哺乳做好身體準(zhǔn)備)能量分泌更多乳汁。同時，哺乳也有利于母體子宮的加快收縮復(fù)原。所以泌乳本身對媽媽身材的恢復(fù)就有著天然的效果，母乳喂養(yǎng)是大自然賜予人類的寶貴力量，那些放棄母乳的女性，對自身和孩子都是極其不負(fù)責(zé)任的。

　　無論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都會耗費(fèi)女性大量的能量，產(chǎn)后多數(shù)媽媽的身體是很虛弱的，需要通過合理的休息和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)盡快恢復(fù)身體。雖然產(chǎn)后需要補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)來制造寶寶的口糧——母乳，但對于剛剛生產(chǎn)的新媽媽，一開始飲食易清淡，易于消化，少食多餐的方式更加利于新媽媽虛弱體質(zhì)的恢復(fù)。

　　新媽媽對于體形的恢復(fù)不要操之過急，等身體虛弱的狀態(tài)得到緩解之后，增加運(yùn)動量比單方面節(jié)食更有利于體形的恢復(fù)。同時，哺乳本身就消耗母體大量能量，堅持哺乳將更有利于身材的恢復(fù)。

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