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　　新媽媽分娩后的頭幾天，家人馬上會開始給她們喝雞湯、排骨湯，為了促進乳汁分泌，也為了使她們的身體盡快康復(fù)。但有專家認為，產(chǎn)后補充營養(yǎng)最好從第三周開始。

　　在產(chǎn)后的前兩周里，新媽媽的內(nèi)臟尚未回縮完全，疲勞感也未完全消失。此時，如果吃下太多養(yǎng)分高的食物，腸道是無法完全吸收的，反而會造成“虛不受補”的現(xiàn)象；原本吸收能力強，身體肥胖的新媽媽，立刻進補容易造成產(chǎn)后肥胖癥；原本瘦弱的新媽媽會因無法吸收食物養(yǎng)分而發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致更瘦弱。另外，如果過多的養(yǎng)分新媽媽無法吸收，又無力代謝，很可能會被體內(nèi)的不正常的細胞吸收，產(chǎn)生異常現(xiàn)象，如子宮肌瘤、卵巢瘤、乳房纖維瘤或腦下垂體瘤等。

　　月子期的飲食最重要的是階段性進補。所謂階段性食補，就是必須按照產(chǎn)后身體的恢復(fù)情況進補：第一周主要是代謝、排毒；第二周以收縮骨盆腔及子宮為主；第三周開始真正的滋養(yǎng)進補。產(chǎn)后兩周內(nèi)，身體疲勞和臟腑功能都沒有恢復(fù)，這時攝入養(yǎng)分過多，身體無法吸收，易造成“虛不受補”的現(xiàn)象。

　　如果新媽媽原本身體的吸收力就很強，產(chǎn)后立刻進補容易造成產(chǎn)后肥胖癥；而瘦弱的新媽媽因為無法吸收養(yǎng)分，容易拉肚子，身體會更加瘦弱；另外，過多的養(yǎng)分可能被新媽媽體內(nèi)荷爾蒙旺盛的不正常細胞吸收，產(chǎn)生子宮肌瘤、卵巢囊腫瘤等問題。

　　飲食細則

　　產(chǎn)后需要熱補，但注意是溫和的熱補，也即溫補。溫補最好選用慢火烘焙的純黑芝麻油。

　　同時，月子期的女性最好別喝“一滴普通的水”，否則會造成身材無法恢復(fù)和內(nèi)臟下垂。月嫂可以給月子期的女性做專門的“飲料”，將山楂和紅糖加在一起熬好，平時當(dāng)水喝即可。

　　坐月子進入第三周后，重點便放在補氣補血，以及預(yù)防老化。此時惡露將盡，才是進補的最佳時機，千萬別在這時候，就松懈下來，仍要繼續(xù)堅持下去，食物中不加鹽或任何調(diào)味料，以免破壞體質(zhì)更新的機會。第三、四周是大補，以麻油雞為主，目的是幫助體力調(diào)養(yǎng)，恢復(fù)元氣。

　　坐月子期間，新媽媽每日的餐次應(yīng)該比一般人多，以5～6次為宜。因為產(chǎn)后腸胃功能減弱，一次進食過多，反而會增加腸胃負擔(dān)，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　新媽媽分娩后前兩周身體虛弱，最好別吃蔬菜；再如月子期的女性大都喝魚湯，其中以鯽魚、黑魚、鯰魚、鱸魚為好。處理魚之前，可先在魚身上抹一點鹽，這樣做出來的魚沒有腥味。

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