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　　很多新媽媽都知道坐月子飲食要講究，但到底要怎么講究呢？月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問(wèn)題。　

　　月子第一周：口味要清爽

　　本階段主要是開胃而不是滋補(bǔ)，只有胃口好，才能吸收好。新媽媽產(chǎn)后的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。所以要吃些清淡的葷食，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽又營(yíng)養(yǎng)均衡。也可吃些橙子、柚子等開胃的水果。

　　月子第二周：補(bǔ)血為主

　　經(jīng)過(guò)上周的精心調(diào)理，新媽媽的胃口明顯好轉(zhuǎn)。加上傷口基本上愈合，這時(shí)要開始調(diào)理氣血。盡量多食補(bǔ)血食物，動(dòng)物內(nèi)臟富含多種維生素，是很好的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)Ｆ浯危O果、梨、香蕉既能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)。

　　月子第三周：催奶好時(shí)機(jī)

　　寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月以后，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。有些媽媽免不了會(huì)擔(dān)心母乳是否夠吃，這時(shí)完全可以開始吃催奶食物了，如鯽魚湯、豬手湯、排骨湯都是很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果會(huì)更佳。文/潘昕

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