閱讀 :307

　　不良飲食習慣是婦科病的隱形殺手

　　女人需要每天攝入各種均衡的營養，如適量的蛋白質、脂肪、碳水化合物，才能保持身體內分泌的平衡。每一種營養素都是有益的，例如我們百般防備的脂肪和碳水化合物，在適量的情況下，它們可以維持正常的雌孕激素水平，從而維持女性正常的生理周期。所以，盡量保持營養均衡也是防治婦科問題的有效方法。

　　平衡飲食的幾點建議

　　1. 每天吃谷類早餐。不要把主食當作塑身大忌，適量主食有益健康。在患宮頸癌的女性中，30% 的人葉酸攝入量明顯低于正常女性，因此提高葉酸攝取量可以有效預防宮頸疾患。每天食用谷類早餐就可以滿足葉酸的需要。

　　2. 適量攝入脂肪。脂肪在我們體內是制造雌激素的原材料，因此過度拒絕脂肪，雌激素水平也會降低。健康專家建議，在日常飲食中應保證適量的脂肪，即成年人從脂肪中攝取的能量在總攝入能量中不超過30%，這相當于每日攝入50~130克脂肪。

　　3. 戒除煙酒。據研究發現，煙草中的尼古丁和酒精會干擾和破壞正常的卵巢功能，導致內分泌紊亂，增加了出現婦科問題的幾率。

　　4. 少吃煎炸或燒烤食物。實驗證明，蛋肉類食品在煎炸過程中會產生膽固醇氧化物等許多生物活性分解物，這些產物具有很大的細胞毒性作用，尤其喜歡親近女性的卵巢、乳腺、子宮組織，是引發現代婦科病的隱形殺手。文/美中宜和

下一篇:推薦月子媽媽的補鈣美食營養親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產婦坐月子可以吃水果嗎？營養親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】