閱讀 :422

　　新媽媽們，請必須注意自己的產后睡眠質量，如果睡眠不好會帶來一系列預想不到的疾病：產后頭疼，產后激素分泌不好造成體重增加，產后脫發、產后憂郁等等癥狀。造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪聲、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

　　失眠食療方：

　　1.食醋1湯匙，倒入1杯冷開水中調勻飲用，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　2.經常失眠的新媽媽，用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥，有助眠療效。

　　3.血虛失眠的新媽媽，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量；也可用龍眼肉10克，紅棗5個(去核)，蒸雞蛋1個，每日1次對失眠有較好的療效。

　　4.心虛、多汗、失眠的新媽媽，用豬心1個切開，裝入黨參、當歸各25克，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

　　5.因高血壓而致失眠的新媽媽，用芭蕉根50克，豬瘦肉100克，同煮服用，能催眠入睡。

　　6.神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液1湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

　　7.臨睡前吃一個蘋果。或在床頭柜上放上1個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠的新媽媽吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

　　8.洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

下一篇:預防產后便秘的食療食譜營養親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕婦夏天消暑食怎么做？營養親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】