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　　核心提示：如果你要自然分娩的話，可以嘗試以下幾個(gè)小技巧：

　　生育對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一件很奇妙的事，這對(duì)第一次生育的女性來(lái)說(shuō)，尤其的陌生且又令人興奮。有的孕媽媽會(huì)選擇剖腹產(chǎn)生育，而有的孕媽媽則會(huì)選擇自然分娩。當(dāng)然，兩者各有優(yōu)缺點(diǎn)。本文主要就自然分娩，給大家提供幾條建議。

　　據(jù) 健康時(shí)報(bào)，到2020年，大約會(huì)有85%的孕婦選擇自然地分娩生產(chǎn)，這也是合理且可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。而另外15%則是因?yàn)榻】档臓顩r，因?yàn)樵陧槷a(chǎn)時(shí)對(duì)胎兒不 利的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，為了保證寶寶和媽媽的安全，手術(shù)是最佳選擇。然而，我們知道盡管有85%的女性自然分娩的風(fēng)險(xiǎn)較低，但是根據(jù)疾病與控制防預(yù)中心報(bào) 道，在美國(guó)僅有67.2%的女性選擇自然分娩，而另外的32.8%會(huì)選擇剖腹產(chǎn)進(jìn)行生產(chǎn)。

　　如果你要自然分娩的話，可以嘗試以下幾個(gè)小技巧：

　　1.接受扎實(shí)的產(chǎn)前教育

　　選 擇講述關(guān)于如何生產(chǎn)以及自然分娩時(shí)疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放松以及其他的處理技巧的課程。醫(yī)院可能會(huì)在晚間或是周末提供相關(guān)課程的教育學(xué) 習(xí)，但是這可能還不夠。你可以搜尋一些其他的獨(dú)立教育機(jī)構(gòu)。可以同時(shí)嘗試幾種不同的課程或是不同的風(fēng)格，以便于發(fā)現(xiàn)最適合自己的。

　　2.選擇有經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)師

　　有些助產(chǎn)士是負(fù)責(zé)自然分娩的，而有的助產(chǎn)士則不是。因此，如果照顧你的助產(chǎn)士是負(fù)責(zé)自然分娩的，那么就可以減少很多不必要的麻煩。

　　3.不要增重太多

　　對(duì)于沒(méi)有超重的孕媽媽來(lái)說(shuō)，自然分娩會(huì)更加的順利，在生產(chǎn)過(guò)程中，會(huì)遇到較少的難題，且不需要較多的醫(yī)療干預(yù)。

　　4.生產(chǎn)時(shí)減少干預(yù)

　　如 果孕媽媽沒(méi)有一些特殊的健康問(wèn)題，建議懷孕期間不要做太多的測(cè)試、治療以及干預(yù)等。很明顯，有些測(cè)試對(duì)每位孕媽媽來(lái)說(shuō)都是很重要的，但是很多測(cè)試是可以選 擇做或是不做的。不管什么時(shí)候，當(dāng)要進(jìn)行測(cè)試或是進(jìn)行某些操作時(shí)，咨詢醫(yī)生為什么要這樣做，這樣做是否可以改變或是改善身體狀況或是身體依然可以很健康即 使不進(jìn)行這些測(cè)試。如果醫(yī)生強(qiáng)烈建議你進(jìn)行某些測(cè)試，那就進(jìn)行測(cè)試。醫(yī)生是為了孕婦的安全，但是并不是每一位孕婦都需要。

　　5.在家鍛煉

　　自己可以四處走走。沐浴、吃飯、喝奶以及散步。不管你正在做什么，如果感覺(jué)不到5分鐘，子宮就收縮，并且每隔幾個(gè)小時(shí)感覺(jué)會(huì)更加強(qiáng)烈，那么立即咨詢醫(yī)生。

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