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　　1.保證供給充足的能量；

　　2.增加魚、肉、蛋、奶、海產品的攝入。

　　乳母每天約分泌600—800毫升乳汁，乳母的飲食影響乳汁的質量；母營養不足時，則破壞自身組織以滿足嬰兒需要。為保護母嬰健康，必須供給乳母充足的營養。

　　我國推薦乳母每日能量從膳食補充2.51兆焦(600千卡)，蛋白質日增加25克。建議每日鈣撮入量為1500毫克，鈣的最好來源為牛奶，乳母若每日飲牛奶(或乳母奶粉)500豪克，可得約570毫克鈣。此外，乳母除多種糧食、鮮菜、水果外，應多吃些動物性食品和大豆制品以供給優質蛋白質，并多吃些海產品。海魚脂肪富含DHA(一種多不飽和脂肪酸)，牡蠣富含鋅，海帶、紫菜富含碘。乳母多吃海產品對嬰兒生長發育有利。（本篇文章由三鹿提供）

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