閱讀 :557

　　到了待產(chǎn)期，準媽媽也許就會開始準備怎樣才能讓分娩更加順利，不會出現(xiàn)阻礙。其實，在懷孕晚期開始有很多小妙招可以幫準媽媽輕松分娩哦。在這里，小編就總結(jié)了幾招讓分娩更順利的方法，快來一起看看都有哪些吧。

　　讓分娩更順利的運動方法

　　散步：散步是孕晚期最適宜的運動方式。散步可以呼吸新鮮空氣，在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。散步時應(yīng)邊走動，邊按摩，邊和孩子交談，和他一起聆聽小鳥的歡唱，蟋蟀的喧嘩。

　　散步時間：散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚三次，每次20分鐘。 散步地點：散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，周圍不要有污染物，不要在公路邊散步，汽車尾氣會帶給你過多的鉛。

　　體操：產(chǎn)前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

　　小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復數(shù)次。

　　劃腿運動：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉(zhuǎn)動(劃圈)，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5～6次。

　　腰部運動：以手扶椅背，慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松腳還原，早晚各做5～6次。

　　骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣彎背，出氣，同時抬頭，上半身往后仰，反復10次。

　　陰道肌肉運動：仰臥，慢慢的收縮陰道肌肉，時往上收臀部，數(shù)到五以后慢慢的落下，反復10次。

　　加力運動：仰臥，深呼吸，然后長且強的吐氣，同時向下使勁。

　　除此之外，還有哪些方法呢？

　　讓分娩更順利的方法

　　睡： 快生產(chǎn)前一定要好好睡覺。我在之前的幾本書中，不厭其煩地在說一個養(yǎng)生秘方，特別簡單，就是要想養(yǎng)生，四句話：好好吃飯，好好睡覺，不生氣，多 運動。對產(chǎn)婦來說，睡好尤其重要，睡的好，人才能養(yǎng)足力氣，睡不著也要閉目養(yǎng)神，生產(chǎn)是項體力活，沒勁兒可不行。而且，母親能睡能養(yǎng)神，胎兒也能跟著睡， 母親心情安穩(wěn)，腹中才寬舒，胎兒也易于轉(zhuǎn)動。

　　忍痛：一定要忍著痛，古人說，痛到極熟，自然易生。生產(chǎn)痛是女人的一關(guān)。女人為什么會有這么大的痛苦？女人擁有智慧，不代表沒有痛苦。生育算痛苦之一。這是女人的與生俱來的使命，必經(jīng)的一個過程。但此時肉體的痛與生育后見到寶寶的快樂相比，就微不足道了。

　　慢臨盆：慢臨產(chǎn)的意思就是不要著急用力。胎兒在腹中會自動轉(zhuǎn)身用力，這時母親用力不僅幫不上忙，用力太早反而會幫倒忙。所以母親一定等孩子逼到產(chǎn)門，母親腰腹重墜異常、目中金花爆濺時，方可用力。

　　以上方法，準媽媽要根據(jù)自身情況來實施哦。

下一篇:慢性盆腔疼痛患者多有心病 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:男子將妻子產(chǎn)后胎盤做成烤餅、奶昔 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】