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分娩知識

女性應(yīng)選擇適合自己的運動親子中心

分類: 分娩知識 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 10-22

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  女人愛自己的方式有很多,千萬不能缺少的是運動。沒有丑女人,只有懶女人,鍛煉可以讓我們的身材勻稱、柔軟,讓我們膚色紅潤、讓肌膚充滿彈性,更讓我們感覺到生命的活力,由內(nèi)而外散發(fā)女人的魅力。

  瑜伽

  適合人群:除了有心臟病、高血壓或是哮喘的女性以及處于生理期的女性,其他人一般都可以練

  訓(xùn)練部位:根據(jù)不同的動作,訓(xùn)練身體的不同部位,對內(nèi)臟進行按摩;冥想能平靜內(nèi)心

  看看各大健身會所瑜伽課的上課人數(shù)你就可以發(fā)現(xiàn),瑜伽在上海早已大行其道,而它也確實是非常適合都市女性的身心和諧式運動。瑜伽的神奇在于它在雕塑你外在的形象的同時,還給你一種來源內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后,你會驚奇地發(fā)現(xiàn)心態(tài)已經(jīng)變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己,你會因為快樂而美麗,因為美麗而快樂。而且它不受活動地點限制,想做就做,而且很多動作簡單易學(xué),閉上眼睛,伸展四肢,控制呼吸,慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)你的姿態(tài)和精神活力四射。

  太極

  適合人群:工作壓力大的女性,有毅力堅持下來的女性

  訓(xùn)練部位:全身

  如果你認為太極拳是老年人的運動,那你真的落伍了。早前北京體育大學(xué)的專家讓女大學(xué)生們練習(xí),并對其研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn)太極拳運動對女大學(xué)生神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫、心血管等系統(tǒng)及精神活動均有調(diào)節(jié)作用。如今,越來越多的城市白領(lǐng)女性開始傾向這一中華經(jīng)典運動。此外,很多人不知道的是,長期練習(xí)太極拳的女性,血液淋巴細胞凋亡率顯著降低。也就是說,太極拳運動能讓女人延緩衰老,增強免疫。

  自行車

  適合人群:埋頭苦讀的學(xué)生、上下班可以適當騎車的白領(lǐng)

  訓(xùn)練部位:膝關(guān)節(jié),腳關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié)

  懶得走路?那就騎自行車吧!一個體重為50公斤的人,如果騎車時速為10公里,便可消耗約140卡路里。隨著時間的推移,延長運動時間,增加活動量,把自行車運動培養(yǎng)成生活的一種習(xí)慣,那么你就是“生命在于運動”最好的實踐者了。記得在騎車的時候還要遵守交通規(guī)則,注意生命安全哦!

  跳繩

  適合人群:宅女

  訓(xùn)練部位:手臂、腿部

  也許你不想出門面對外界的嘈雜,卻仍想要跟上健康生活的風(fēng)潮,那么拿根繩子跳繩也可以。每半小時消耗400卡路里。但要謹記跳完繩后做拉伸運動放松肌肉,避免腿部變粗。

  逛街

  適合人群:“爆走”一族

  訓(xùn)練部位:腿部、腹部

  沒錯,逛街也是一種維持身體健康的運動方式。不過是以正確的走路姿勢來逛街,穿上舒適的鞋,抬頭挺胸,加快步速,要感受到自己的腿部正在用力。當然,你得克制住自己的購物欲,否則的話還是選擇別的運動方式吧!

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