閱讀 :273

　　仰臥起坐可以通過三個方面改善身體素質，從而預防、治療婦科疾病。

　　首先，仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。

　　其次，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可以拉伸脊椎，調節中樞神經系統，改善身體的抵抗力。

　　第三，腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可通過鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動速度，從而治療和緩解婦科疾病。

　　專家建議，用鍛煉腹肌的方法治療婦科病，是個可行的好辦法。腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害。從運動本身來講，30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為45～50個/分鐘；30～40歲最好做到40～45個/分鐘；40～50歲應做到35個左右/分鐘；50歲以上應努力達到25～30個/分鐘。 

下一篇:產后四大私密部位如何恢復 親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:新媽媽如何對抗產后頑癥親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】