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　　作為一名女性，不同時期有著不同意義的美。而孕媽咪在孕育生命的整個過程中，她的渾身上下都會透出一種母性的、安詳的美。　　隨著腹中胎兒一天天的長大，孕媽咪的身體也在隨之變化。多少個日日夜夜里，胎兒的成長牽動著孕媽咪的每一根神經。孩子是她生命的延續，更是她生命的全部。胎兒的健康與否又直接影響到這個家庭的幸福生活。因此，孕媽咪應該從提高自身素質做起，用科學的保健新理念孕育出一個健康、活潑的寶寶已勢在必行!

　　下面從五個方面做具體闡述，將全面打造出一個有頭腦的孕媽咪，每一位要做媽媽的女性朋友，你們準備好了嗎?

　　保持良好的心態

　　錯誤做法：有的孕媽咪由于缺乏醫療保健知識，對妊娠及分娩感到不安或恐懼，從懷孕開始就背上了思想包袱，覺得十月懷胎，道路漫長，想起來就發愁。尤其孕早期出現妊娠反應后，身體的各種不適更加重了孕媽媽內心的煩悶。另外，有些家庭會因為生男生女的問題給孕媽咪造成心理負擔，甚至患上焦慮癥，出現煩躁、易激動、失眠、食欲差等癥狀，很不利于孕媽咪的身心健康。

　　正確做法：懷孕期間，孕媽咪應該始終保持樂觀、穩定的良好情緒狀態。懷孕本身是件很美好的事情，它的過程是孕育生命的過程，寶寶的出生又意味著父母生命的延續。因此，這是婦女幾乎人人都要歷經的人生過程，孕嗎咪要盡量放松自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，例如談心、唱歌、聽音樂，必要時還可找心理醫生咨詢及治療。通過加強自我保健，注意調整身心，積極防治焦慮癥的發生。

　　生活方式及飲食要合理

　　錯誤做法：有的孕媽咪不重視日常生活的保健，生活沒有規律，每日不能保證按時進餐，饑一頓飽一頓，更談不上營養的合理搭配。而有的孕媽媽胃口則極好，每日毫無節制的吃喝，從而導致體重增長過快，既增加了自身的負擔又可造成巨大胎兒的發生率。

　　正確做法：孕媽咪應該講究生活規律、科學飲食，形成良好的生活方式。妊娠期要注意適當休息，除保證晚上有良好的睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，養成良好的午休習慣。妊娠期飲食應該搭配合理，要清淡而又富有營養，蛋白質、維生素及礦物質(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養物質的量要比孕前有所增加，并定時定量，根據自己的喜愛、胃口，適當搭配，品種花樣要多些，以增加攝入量，保證膳食營養。同時孕媽咪不宜暴飲暴食或猛吃補品，孕媽咪在臨盆前正常的體重增加應當控制在12.5～15公斤之間。孕媽咪必須戒煙、戒酒，因為良好的生活方式不僅可以促進母體和胎兒的身體健康，而且是孕媽咪心理健康的保障。另外，孕媽咪還應在孕前3個月～孕后3個月時補充葉酸片，可使胎兒患神經管的危險減少到50%～70%。

　　正確對待妊娠反應

　　錯誤做法：有的孕媽咪缺乏吃苦精神，從小嬌生慣養。在沒有做好充分心理準備的前提下意外懷孕。孕早期有了妊娠反應后心情煩躁，怨恨丈夫，不注重營養平衡，甚至在要不要胎兒的問題上猶豫不定。這樣的孕媽媽從一開始就輸在了孕期的起跑線上，十分不可取。

　　正確做法：首先，孕媽咪自己要從思想上正確對待妊娠反應。孕前做好充分的心理準備，孕后有了妊娠反應，出現惡心、嘔吐、嗜睡、乏力等癥狀時要樂觀對待，克服懼怕、煩悶情緒。即使剛剛吃過的飯菜吐了，也應再進食。為了孕期的營養平衡，也為了今后能有一個健康的寶寶要學會堅強，不怕麻煩。

　　其次，通常一般性的妊娠反應如晨昏，身體乏力，惡心嘔吐等不會對胎兒造成影響，只要孕媽咪保證每日定量、規律的飲食，達到營養的平衡，保證大量水或飲料的攝入就可以了;而嚴重的妊娠反應會導致孕媽媽長期因嘔吐不能進食造成身體嚴重的脫水，甚至危及生命，這時應及時到醫院就疹，醫生可以通過補充液體如葡萄糖等來補充孕媽媽體內丟失的成份，從而保證孕婦及胎兒的健康。同時，醫生也會給孕媽媽使用一些止吐藥物來緩解孕媽媽的惡心及嘔吐等癥狀。

　　及時預防早產

　　據世界衛生組織制定的定義，在懷孕29～37周之間發生的分娩為早產。早產兒的體重一般在1000～2500克之間，早產兒的身體各器官都未發育成熟。早產兒的死亡率國內為12.7%～20.8%。因此，防止早產是降低圍生兒死亡率和提高新生兒素質的主要措施之一。

　　錯誤做法：有些孕媽媽婚前未做必要的婚檢，不能及早了解自己的狀況，如是否合并有急性或慢性疾病，子宮是否有畸形、腫瘤，甚至有些孕媽媽從思想上未引起足夠的重視，沒有按時進行圍產保健，導致未能及時發現并發妊娠高血壓綜合征，或者有些孕媽媽因工作過度勞累，或有吸煙、酗酒等不良嗜好等都可導致早產。

　　正確做法：預防早產，孕媽媽要保持心境平和，消除緊張情緒，避免不良刺激;要加強孕期保健，從妊娠早期開始，定期做好產前檢查，以便盡早發現問題，進行恰當的處理;要積極預防和治療妊娠中毒及各種異常妊娠;注意改善生活環境，減輕勞動強度，增加休息時間;要攝取合理的充分的營養，多吃含蛋白質豐富的魚、肉、蛋及豆類食品，多吃些新鮮蔬菜及水果。懷孕后期應多臥床休息，并采取左側臥位，以改善子宮、胎盤的血循環，減少宮腔內向宮口的壓力;妊娠期間要節制性生活，妊娠7個月后應避免性生活。發現產前出血(主要是前置胎盤和胎盤早剝)和先兆早產征象應及時請醫生診治。

　　住院待產要講科學性

　　錯誤做法：有的孕媽咪會因為情緒過于緊張而選擇過早入院待產，結果在醫院里得不到很好的休息，而且吃住不習慣，嚴重影響了孕媽咪的日常生活;而有的孕媽咪雖然到了預產期卻沒有出現產兆，于是就遲遲不入院，結果導致過期妊娠(妊娠超過預產期二周)。

　　正確做法：孕媽咪及其家屬應在產前的這段時間里提高警惕，做好自我監護。自我監護胎兒在宮內的安危狀況，可用數胎動的方法，即早、中、晚各數一小時胎動。如若12小時胎動>30次，說明胎兒良好。如12小時胎動<20次，則胎兒可能缺氧。通常情況下，在預產期前后1～2天入院比較適合。

　　但如果孕媽媽出現以下征兆時應立即選擇入院待產：

　　① 破水：應讓孕婦躺下，盡量減少站立，并立即叫車送往醫院。

　　② 規律宮縮并逐漸加快。

　　③ 異常腹痛及出血。腹痛呈持續性疼痛，陰道出血似月經量。

　　④ 出現嚴重水腫或體重增加過快，伴頭痛、頭暈、眼花、視物不清、咳嗽、惡心、嘔吐等自覺癥狀。

　　⑤ 異常胎動：12小時胎動<20次，或每小時胎動<3次，或胎動消失。

　　相信每一位要做媽媽的女性朋友們，為了孕育一個健康的寶寶都會盡自己最大的努力多學習一些相關的孕期保健知識，盡可能的在孕期提高自我保健意識，減少風險，確保胎兒的正常發育、順利的出生以及孕媽咪的身心健康。

　　孕媽咪，你準備好了嗎?

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