閱讀 :468

　　大多數(shù)孕婦會經歷心情低落、疲倦、失眠、焦慮等癥狀，但這些癥狀一般只會出現(xiàn)幾天而已，若下述的癥狀持續(xù)超過2周，則需尋求精神科醫(yī)師做進一步評估診斷。

　　1. 總是感到悲傷或不愉快，對任何事都沒有興趣。

　　2. 常常失眠或難以入睡，容易驚醒或很早就起床。

　　3. 感覺全身不舒服，或有找不出原因的疾病癥狀。

　　4. 很難清楚地思考，常常胡思亂想。

　　5. 常覺得沮喪，甚至想結束自己的生命。

　　喜憂參半的孕期心路歷程

　　懷孕的時候，準媽媽的心情往往是快樂與憂慮相交織。喜是的即將有個可愛的家庭新成員，憂的是生活從懷孕開始就變得不同了。先是激素的變化對身體造成多方面的影響，如食欲不振、身材變得臃腫以致行動不便、皮膚失去彈性、膚色較為黯沉，甚至產生妊娠紋；再者因為新生命的到來，孕婦需面對許多未知的事情，難免會感到憂慮及煩心，因此常常會有情緒上的波動。這些都是很正常的現(xiàn)象，通常不需要太過擔心。

　　調整情緒的好方法

　　最近大家都十分重視胎教，不管是念書給肚子里的寶寶聽，還是放點輕音樂，無非是希望小家伙能夠健康地成長，其實孕婦如果能適當?shù)卣{節(jié)自己的心情，讓自己的情緒不要過于起伏不定，對子宮內的小生命也是相當有助益的。如果懷孕時期準媽媽的負面情緒太多，對肚子里的小寶貝或許會有不好的影響；相反地，如果孕婦能以愉悅的心情度過孕期，則小寶貝往往也能健康穩(wěn)定地成長。

　　懷孕時期如果準媽媽感到憂慮或煩心，不妨向家人尤其是丈夫傾訴，從相互溝通中得到支持與慰藉。準爸爸千萬不要把心思全放在腹中的小寶貝身上，而忽略了另一半的感受。

　　改善不安的情緒

　　1. 煩惱或悲傷的時候，可以向家人或朋友傾訴心情。

　　2. 每天要花點時間做自己想做的事，盡量讓自己心情好一點。

　　3. 自我要求不要太高，懷孕過程中如果有一些不順利，那也不是媽媽自己的錯，應該想開一點。

　　4. 應該抽空參加“媽媽教室”，并且找時間閱讀相關書籍，增加有關懷孕的知識，才不會一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。

　　5. 多結識一些懷孕的朋友，互相交流感受與心得。

　　6. 不要因行動不便而老是待在家里，應該多找時間到戶外走走，放松心情。

下一篇:準媽媽如何預防“過度緊張” 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕期爸媽各有各煩惱 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】