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　　炎炎夏日，對于準媽媽來說無疑是一大挑戰，準媽媽如何安然度夏？其實只要有一定的保護知識，合理安排、食、住、行，夏天也就沒有準媽媽想象中難熬。

　　衣

　　隨著懷孕月份的增加，孕婦體形變胖，行動變得笨拙。這時最好選擇以舒適、寬松的孕婦裝。夏季容易出汗，那些易穿脫、易清洗、吸汗性能好的服裝和布料是首選，特別是純棉服裝最為理想。輕薄的麻、真絲、雪紡紗等天然材質，穿著舒適隨身，透氣性好，與準媽媽的皮膚接觸后也不會引起過敏，也是很不錯的選擇。顏色上，孕婦裝最好選擇賞心悅目的柔和性色彩，如米白色、粉紅、蘋果綠等。

　　食

　　夏季里孕婦因機體代謝率增大，容易疲勞，且食欲下降，營養物質攝入減少。為保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。早餐應該品種豐富、量充足；中午應該葷素兼備，膳食平衡；晚上盡量清淡，不要吃得太多。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，以起到清熱解暑、生津解渴的作用。

　　住

　　我國南方夏季晚上十分炎熱，孕婦更難入睡。此時如果不能保證足夠的睡眠，就會影響到孕婦的情緒。而不良情緒對妊娠是有害的，它不僅會加重妊娠反應，甚至引發流產。

　　孕婦居室溫度以24℃-27℃比較適宜，要避免中午太陽直射，室內空氣干燥時，勤灑點凈水或放置一盆清水。孕婦睡眠環境要選擇一個安靜清潔的地方，室內需通風透氣。睡覺時，電扇、空調應避免直接對著孕婦吹。使用空調時，每隔8小時通風換氣一次。

　　行

　　準媽媽夏季外出應選擇一天氣溫較低時的早、晚。早晨空氣新鮮，氣候涼爽，到了中午就休息，下午五六點鐘以后再活動。孕婦還要注意防曬，防曬對孕婦很重要，因為孕婦的皮膚更敏感，更容易被曬傷；外出時穿白色、淺色或素色衣服，戴隔熱草帽，打防曬傘，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。

　　常寧市中醫院婦產科副主任醫師 劉麗芳

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