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　　懷孕之后有些危險或不當姿勢，需要盡量避免，以免影響胎兒的健康或使媽媽不小心受傷。當準媽媽需要使用如下姿勢或動作時不妨參考以下建議：

　　墊腳尖

　　建議：拿高處的物品最好是請旁人幫忙，如果無人幫助，就要用非常穩固的椅子或腳踏板來協助拿物品。經常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方。

　　爬高

　　建議：需要爬高的事就麻煩家人處理，甚至有些地方暫時不要打掃，等生完之后再來清潔也是可以的。

　　翹二郎腿

　　建議：可在座椅上加上靠墊，減少腰酸背痛的困擾；另外，隨時提醒自己雙腳平放，盡量不要翹腿，以保持端正的身體坐姿以避免影響下肢循環。

　　提重物、抱小孩

　　建議：孕婦做事應該量力而為，如果家中年紀小的孩子希望媽媽抱他，媽媽可以坐下來讓寶寶坐在自己的大腿上。

　　蹲或跪著做家事

　　建議：媽媽可以改用一些比較好操作的工具站著擦地板，或是準備一張小椅子，方便自己坐著洗衣服，要站起來時最好旁邊有扶手可以方便抓握。

　　成都中醫藥大學副研究員 蒲昭和

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