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　　烈日炎炎人綿綿，胃口不佳心易煩。夏日真是煎熬啊！常人如此，那準(zhǔn)媽媽們不是更加備受考驗啊？自古民諺有“孕婦過三伏，腹中揣火爐”的說法，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾文芨玫剡m應(yīng)夏季的特點，提高自身及寶寶的健康舒適指數(shù)呢？我們特地提供以下幾點自我保護和調(diào)理知識，希望幫助準(zhǔn)媽媽們安然度夏。

　　第一：飲食宜少食多餐，多食蔬菜適量添加水果

　　準(zhǔn)媽媽飲食應(yīng)以清淡為主，多吃新鮮蔬菜、富含纖維素的食品，當(dāng)然肉質(zhì)食品是要適當(dāng)補充的，切忌油膩。每天科學(xué)地保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。注意避免一些含糖量太高的食品，包括水果。如果晨起常有頭暈現(xiàn)象的話要及時到醫(yī)院檢查是否有孕期血糖異常反應(yīng)。

　　第二：感冒切忌亂用藥防暑伏茶要適量

　　若患上感冒，孕婦應(yīng)盡快地控制癥狀，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝開水，注意休息。若孕婦患上的感冒較重，應(yīng)盡快控制體溫，及時看醫(yī)生幫助采取相對應(yīng)措施。對于容易高溫中暑的孕婦，早晚外出盡量避開高溫時段。在體質(zhì)舒適度很好的情況下盡量少飲伏茶，因為伏茶也是有藥性的。伏茶的某些成分會對胎兒有一定影響。飲用過量造成不當(dāng)有可能會引起小腹痛小產(chǎn)等。

　　第三：保持寬松著裝

　　孕期激素水平發(fā)生改變，生殖系統(tǒng)環(huán)境比平時更易于一些細(xì)菌的繁殖，夏季是最明顯的。夏季也是婦科炎癥高發(fā)的時期。為避免細(xì)菌快速的繁殖導(dǎo)致感染性的疾病的發(fā)生，孕婦最好要穿棉質(zhì)、寬松的內(nèi)衣、透氣性較好的孕婦裝，保持輕松、通透、舒適。

　　第四：洗澡不宜坐浴、時間不宜長

　　專業(yè)人士表示，洗澡時需要注意的是：水溫要合適，一般以不超過38℃為宜；注意洗浴空間的空氣流通性要好，洗浴時間不宜過長。一般不超過25分鐘，否則洗浴相對密封的空間會帶來不適感，如缺氧等。要注意不要坐浴，孕期坐浴也會容易造成細(xì)菌感染。

　　第五：注意皮膚的保養(yǎng)

　　注意皮膚的保養(yǎng)，不給皮膚留遺憾。

　　女性懷孕后體內(nèi)激素的變化和身體狀況將發(fā)生改變，皮膚會出現(xiàn)各種色斑雀斑等色素沉淀問題。沒有什么比保持良好的代謝更重要的了。能保持適量的活動，生活起居保持良好規(guī)律，既便于生產(chǎn)也利于產(chǎn)后的恢復(fù)。外出戴上帽子或者攜帶遮陽傘避免陽光直接照射，采取必要方式阻擋紫外線帶來的侵害。

　　第六：保持良好舒暢的心情

　　很多女性孕期容易產(chǎn)生情緒焦慮，比如產(chǎn)前壓力。害怕分娩時的疼痛，產(chǎn)后體形改變等等……情緒顯得比較敏感。這是孕期體內(nèi)激素狀況改變所導(dǎo)致的，雖然難以避免，卻無大礙，只要適時做出調(diào)整，相信大家就會輕松自如地享受好這個美好的孕期。

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