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　　惡劣的霧霾天氣，導致我國許多城市空氣質量指數“爆表”。持續的霧霾不僅干擾人們的日常生活，也直接危害著我們的健康，對孕媽媽而言更是如此。

　　什么是霧與霾？

　　霧是近地面層空氣中形成的水汽凝結(或凝華)物、空氣濕度達95%以上的低能見度現象，霾則是大量細微的干塵粒等均勻地懸浮在空中(濕度小于80%)導致空氣混濁的現象。霧一般呈乳白色或純白色，霾顯黃色或橙灰色。由于這兩種現象可以相互轉換，經?；旌显谝黄穑灰讌^分，故常常統稱“霧霾”。

　　霧霾對孕媽媽有哪些危害？

　　霧氣中主要含各種酸、堿、鹽以及塵埃、病原微生物等有害物質，霾的組成更復雜，包括有硫酸鹽、硝酸鹽、銨鹽、碳顆粒、灰塵、重金屬等等。霧霾的具體危害主要包括以下4個方面：

　　1.呼吸道“首當其沖”

　　霧霾微粒會直接吸入，最易傷及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕媽媽的免疫力下降，就容易得病，對孕媽媽及胎兒都不利。

　　2.霧霾也“傷心”

　　霧霾天一般氣壓低，空氣含氧量下降，人易出現胸悶、氣緊。霧氣潮濕寒冷還會造成冷刺激，引起心臟負荷加重等。近年研究表明，霧霾中過濃的微粒物會傷害心臟，一旦過量吸入，可引起心臟病突發，甚至導致猝死。

　　3.危及胎兒生長發育

　　美國研究顯示，生活在高污染環境下的孕媽媽娩出的寶寶出生體重降低9%，頭圍數減少2%。霧霾中常含有一些過敏顆粒、重金屬微粒等，吸入過量有可能誘發孕媽媽過敏或中毒，導致胎兒發育不良甚至畸形。

　　4.影響孕媽媽情緒

　　霧霾天污染大，空氣凝重，光線較弱，人體會分泌較多松果激素，而甲狀腺素和腎上腺素的濃度則相對降低，由此孕媽媽的情緒會變得憂郁沉重，這在一定程度上會影響胎兒的生長。

　　6大措施防范霧霾天

　　1.別過早出門、適當開窗 霧霾天孕媽媽要少出門，尤其要避免清晨七八點外出。出行可選上午10點以后。不主張早晚開窗通風，可在太陽出來后開窗，通風時間10～20分鐘即可。平時可將窗戶打開一條縫通氣。

　　2.外出戴口罩 孕媽媽外出戴口罩能有效防止粉塵顆粒吸入?？谡诌x棉質的就好，既不易過敏，也易清洗。

　　3.重個人衛生、勤換洗 持續霧霾天，要常用溫水洗臉、洗發及其他裸露的肌膚。外出歸來，衣服沾染微塵多，也要勤洗滌。另外，勤漱口、用棉簽蘸溫水清洗鼻腔，也有助消除附帶的污染物。

　　4.多喝水、吃點清肺食物 喝水能保持呼吸道的濕潤，也能潤肺除燥，避免病菌聚集。也可吃一些清肺的食品，如百合、白木耳、黑木耳、胡蘿卜、雪梨、海帶、豆腐、豬血之類。

　　5.聽音樂、閱讀書 霧霾天，孕媽媽要端正心態，積極應對。當情緒低落時，可選擇聽些舒緩平靜的音樂、閱讀些書刊，在室內或做一些簡單的擴胸、踢腿活動。

　　6.出現病癥及時就醫 霧霾天一旦出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、咽喉痛時，要及時請?？漆t生診治。孕期有病切勿拖延，以免釀成嚴重后果。文/蒲昭和(中醫藥大學副研究員)

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