閱讀 :420

　　春季天氣變化大，時而陰雨，時而霧霾。在天氣不好不適合戶外運動時，對于準媽媽們來說，孕婦操是一項不錯的室內(nèi)運動了。近日，在廣東武警總隊醫(yī)院婦產(chǎn)科舉辦了一次“最美孕媽”的孕婦操比賽。該院婦產(chǎn)科主管護師胡蓉指出，從懷孕四個月之后，準媽媽就可以每天做孕婦操來鍛煉背部、腹部以及骨盆肌肉力量，這有助于順利分娩。

　　許多準媽媽比較喜歡散步這項運動，以期日后能順產(chǎn)。”其實，對于孕婦來說，光散步還不能達到運動效果。胡蓉說，隨著胎兒逐漸增大，孕婦的脊柱骨骼、背部及盆底肌肉受到的考驗更大，因此，孕婦應(yīng)該有針對性地進行鍛煉，比如做孕婦操就是不錯的選擇。一般來說，孕婦操的設(shè)計主要就是增強孕婦腹部、背部及骨盆肌肉的力量，促進血液循環(huán)，使骨盆關(guān)節(jié)更柔韌，肌肉更有彈性，有利于自然分娩。比如下蹲的動作，一般孕媽媽就很少主動嘗試這個動作，實際上，做這個動作會使身體重心集中在骨盆的底部，可以加強骨盆肌肉的力量，經(jīng)常做做這個動作，分娩的時候就容易得多。

　　Tips

　　做孕婦保健操

　　3項注意

　　1、孕四個月之后，在無陰道出血、無身體不適的情況下，可以嘗試做孕婦操。

　　2、開始做操時不要勉強自己，做操次數(shù)可依身體狀況而定，循序漸進，逐日增加運動量。

　　3、運動適量的感覺為身體微微發(fā)熱，若做操后感到累，就應(yīng)該適當減少運動量。

下一篇:孕婦超重，胎兒易缺氧 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕晚期羊水少該怎么辦？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】