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 　　孕期的過程中常常聽到宮縮這個詞，可是我一直不明白什么叫宮縮，從詞義上理解總得感覺到收縮的才對。可是直到產后我才明白，這個詞最直觀的描述應該是當你在懷孕期間感到肚子發緊發硬，一陣一陣的就叫做宮縮。

　　這樣的話我從第三個月開始就偶爾有這樣的感覺了，走著走著覺得肚子發緊的疼，我用的緩解方法是，立即停下來，稍微彎一下腰，過一會兒就好了，只要的問題就是休息休息！

　　TIPS：

　　宮縮和孕婦的活動量有很直接的關系，隨著妊娠的進展與胎兒的變大，孕婦身體負擔也越來越重，子宮變得比平時敏感，微弱的刺激就會引起腹部發硬。

　　宮縮大多數為生理現象，如果頻率在正常范圍就沒有問題，但次數太多，一個小時以上

　　也不見緩解，就要從日常生活著手，為防止宮縮的出現，注意以下各項。

　　第一，不要走太多的路程和搬重物。走路過多光胎兒的體重就是對母體很大的負擔另外，持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。

　　第二，疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。

　　第三，不要積存壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生，壓力積攢后也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放松。

　　第四，防止著涼。空調使下肢和腰部過于寒冷，也容易引起宮縮。可以穿上襪子，蓋上毯子，防止著涼也很重要。

　　發生宮縮時，也可以嘗試使用呼吸法應對。

　　第一，平臥，閉目，以鼻深呼吸

　　第二，以口深呼吸放松腹部

　　第三，以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。

　　浮腫

　　如果有機會到婦產醫院的話，你會發現很多臨產的孕婦都有浮腫狀況，手、腳的部位是

　　最明顯能夠看出來的。我在第一次去醫院產檢的時候，一位臨產的媽媽就告訴我說，最好在孕初期就把手上的戒指拿下來，要等手腫的時候再取就麻煩了。

　　我的浮腫狀況是產前兩個月左右出現的，早晨起床時，臉及手腳都浮腫，到了晚上腿就浮腫。排除妊娠高血壓綜合癥的嫌疑，消腫主要就靠食補了。

　　鉀可以促進體內水分的排出，因此可以多吃一些含鉀多的食品，像香蕉、梨、土豆、紅

　　豆湯等，同時可輔助一些下肢按摩。

　　TIPS：

　　浮腫是由于體內多余的水潴留而引起的，身體變成所謂的“水腫“的狀態。孕婦容易發

　　生水腫，是由于胎盤分泌多種激素所致。這些激素具有吸收體內水分的作用。到了妊娠后期，由于子宮的增大壓迫血管，下半身就更容易出現浮腫。這是生理性的，經過一段時間后，會自然消失。如果浮腫經休息后不能消失或手背及小腿處按壓后皮膚不能恢復原狀時，就要格外注意。浮腫不等于妊娠高血壓綜合癥，但卻是這種病的一個先兆。

　　預防浮腫有七條心得：

　　第一要樂觀；

    第二，堅持少鹽飲食；

    第三，盡量控制體重，增加的范圍在8——12公斤；

　　第四，控制動物性脂肪的攝取；

    第五，定期檢查，及時發現問題；

    第六，適度運動；

    第七，充分攝取維生素、礦物質和鈣。

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