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　　準媽媽在孕期發胖很正常，然而，如果準媽媽的體重不在正常值范圍內，醫生和助產士可能會有些擔憂。在孕期，體重過高會引發高血壓、下肢水腫和妊娠期糖尿病。在分娩的過程中，因為脂肪的堆積使骨盆變窄，嬰兒分娩的過程緩慢，術后合并癥的危險更大；另外，準媽媽過于肥胖引起的妊娠紋是無法恢復的。

　　【提醒】　準媽媽增重別太快

　　懷孕后體重適當增加是正常的，但增長過快、過多是不正常的。一般來說，婦女在妊娠的前13周體重應該沒什么變化，13周之后每周體重增加應在350克左右，直至妊娠足月時，體重總增重應在12.5公斤左右。如果在懷孕的前13周即有體重增加，超過懷孕前的體重2.5公斤，或在13周后平均每周增重500克以上，整個孕期體重增加超過15公斤，則應視為妊娠期體重異常增長，需要采取相應的措施。

　　【危害】準媽媽太胖影響母嬰健康

　　孕婦體重增長過快、過多，體重指數偏高，對妊娠是不利的，這會導致妊娠并發癥增多，對胎兒發育也不利。其危害主要有以下幾個方面：一是孕婦體重異常增長易造成脂質、糖代謝紊亂，會使妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的發病率顯著增高。二是孕婦體重異常增加會導致胎兒發育過于巨大，增加胎兒發生宮內窘迫的幾率和分娩困難。三是孕婦過胖，腹部脂肪大量增加可致腹肌力量減弱，導致分娩時產程延長，易發生難產，增加剖宮產率。

　　【措施】　每周增重350克左右

　　由此可見，婦女懷孕后，不論孕前是否肥胖，都應重視孕后體重控制，不可飲食失度。要做到這一點，一是要加強孕期營養指導，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品攝入，少吃零食，多吃蔬菜水果，還要加強體育鍛煉，促進脂肪和能量消耗，以避免體重增加過快、過多。二是要經常檢測體重增加的情況，將每周體重增加控制在350克左右，發現體重增長過快、過多，要及時調整。另外，還要按時進行產前檢查，了解胎兒的發育情況。

　　【小貼士】

　　準媽媽營養應分配均衡

　　母親吸取的營養主要是用在：

　　母體本身基本代謝及日常工作所需的熱量，一天約1800千卡。

　　供母親增強造血功能，子宮擴大及乳房脹大所需的熱量，一天約100千卡。

　　供胎兒生長熱量，一天約150千卡。

　　母親體內脂肪堆積，為每天剩余出來的熱量利用。

　　一般而言，一碗米飯約有160千卡，所以純就熱量觀點而言，懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯，而后期則多吃兩碗飯就可以了。若僅考慮熱量因素，其實懷孕以后所需要多吃的熱量，并不會差太多，故也不必基于“一人吃，兩人補”而拼命進食，如此反而使體重過重，有害無益。

　　孕期飲食不是“量”的增加，而是“質”的提升。準媽媽應該多攝取蛋白質、鐵質、鈣質及維生素。

　　信報記者 侯娟

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