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　　懷孕5個月之后，在日常保健方面有了新的要求。只要做好可日常的保健工作，才能更好的安胎。

　　1.注意保持清潔

　　孕婦懷孕期新陳代謝旺盛。皮脂腺、汗腺分泌增加，常出現多汗的癥狀。皮膚的皺襞、肛門、外陰以及頭皮等汗腺分布較多的部位發汗增多。此時陰道的分泌物也在增加。因此孕婦應該每天用溫水清洗會陰部，保持陰道的干凈、清爽，可以避免濕疹的發生。

　　孕婦洗澡時，應該選用淋浴，不宜用浴盆。淋浴不需彎腰，適合于身體不便的孕婦。盆浴可將細菌帶入陰道，引起孕婦感染。盆浴時，下身浸入熱水之中，容易導致子宮充血。孕婦長時間盆浴更易升高陰道體溫。危害胎兒中樞神經系統。公共浴盆更易傳染陰道疾病。

　　孕婦洗澡時要特別注意行走穩當，以免滑倒。

　　如遇炎熱天氣。還會出現渾身冒汗的情況。有可能發生多汗性濕疹。此時的孕婦要勤換洗內衣，勤洗澡。保持身體的衛生。全身清潔還可促進血液循環和皮膚的排泄。

　　2.保證適度睡眠

　　近年來，醫院產房經常出現這樣的情況：孕婦身體健康，胎兒生長發育情況良好。胎位正常。產道暢通，自然分娩應該沒問題。但在臨產時，產婦卻宮縮無力。產程進展緩慢，造成滯產，只得采取胎頭吸引器助產。甚至發生有胎兒宮內窘迫，只好進行剖腹產。調查發現，發生滯產的主要原因是孕婦在懷孕期特別是懷孕中晚期臥床靜養較多所造成的。

　　所以，孕婦一定要保證充足的睡眠。每晚睡眠時間不得少于8小時，中午最好也要保證1～2小時的睡眠。

　　睡覺的姿勢應該采用左側臥位，有利于胎盤血流的灌注。進而有利于胎兒的健康發育。孕婦不宜睡軟床。

　　另外，孕婦的睡眠時間要適度，也不能睡得太多。

　　3.適度的運動

　　很多婦女在懷孕后，受到家中的特殊“待遇”，不僅增加營養。而且什么都不用做，整天躺著不動，孕婦長期缺乏活動和鍛煉。使肌體的肌肉。特別那些與分娩有關的腰、腹及盆腔肌肉變得松弛無力，再加上懷孕期營養充足或過剩，使胎兒在腹內生長過大。因而造成分娩困難。所以，孕婦在保證適度睡眠的情況下。還要進行適量的運動鍛煉身體。

　　懷孕5個月時，懷孕反應基本消失，胎兒也已經比較穩定，可以適當的增加運動量。適宜此期孕婦的運動有散步、做孕婦操等。

　　前面說過，散步是孕婦最好的運動方式，也是最基本、最簡單的運動方式。每天早上起床后或晚飯后都可進行，宜選擇在空氣清新的綠地、公園等處散步。時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜，不宜走的太快。以免造成疲勞或對身體振動太大影響胎兒。

　　除了每天堅持散步外，還可做一些保健體操。一位運動專家設計了一些孕期保健操，簡便易學，孕婦可以試著練一練。

　　孕婦還可根據自己的實際情況選擇一些簡單的家務活來做。但切記攀高、拿重物。

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