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孕期保健

孕中期瑜伽:仰臥靠墻

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 09-28

閱讀 :355

1.躺地,兩腿向上伸展靠墻,兩臂向后落地,十指相交。

2.打開兩腿,手放大腿內側。

3.腳心相對,膝向旁打開,兩臂放于體側,手心向上。

4.向左側翻轉,放松。

  功效:放松全身,打開髖部,防止腿部浮腫。緩解下背部酸疼。

  注意:時間不要超過5分鐘。在后期,任何時候感覺不舒服,都要側身休息。

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