閱讀 :382

　　對(duì)于剛懷孕的女性來說，自然了成全家人的“保護(hù)對(duì)象”：婆婆會(huì)說：“掃帚疙瘩也不許動(dòng)啊，有活我來干。”丈夫說：“你干脆別上班啦！”除了洗衣、做飯等體力活的權(quán)力被“剝奪”外，有的連酷愛的健身運(yùn)動(dòng)也不敢碰了。懷了孕就不能動(dòng)了嗎？對(duì)此，有關(guān)專家指出，孕期適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼倪\(yùn)動(dòng)意義格外重要。

　　孕期適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

　　孕婦每天做做保健操很有用處，但是孕期的運(yùn)動(dòng)不一定拘泥于做保健操，很多日常活動(dòng)都可以作為孕期運(yùn)動(dòng)的方式。如果平時(shí)不喜愛運(yùn)動(dòng)，懷孕時(shí)堅(jiān)持每天做10分鐘的體操并步行半小時(shí)即可，過度的運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒不利。一般情況下，以步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式比較適宜。妊娠早期，如果愿意運(yùn)動(dòng)的話，也沒有其他禁忌，可參加一些不劇烈的活動(dòng)，如短途自行車等等。到妊娠中期，你則可以選擇一些節(jié)奏緩慢的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打太極拳、散步等。

　　需要提醒的是，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)期間，如果發(fā)現(xiàn)自己的陰道流出了水樣物，或是發(fā)生出血，同時(shí)小肚子也痛起來了，請(qǐng)注意：這些都屬于流產(chǎn)的征兆，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，馬上去醫(yī)院讓醫(yī)師檢查。

　　雖然適當(dāng)健身有好處，但也要講究個(gè)時(shí)段。唐增軍說，在懷孕的早期即前三個(gè)月最好不要做健身，因?yàn)檫@時(shí)胚胎在子宮里還沒有牢固地“扎下營(yíng)盤”，運(yùn)動(dòng)失當(dāng)很可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。另外，7個(gè)月以后也不適宜做健身，因?yàn)檫@時(shí)胎兒已經(jīng)長(zhǎng)得很大了，有可能導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。

下一篇:懷孕3個(gè)月，有什么不一樣？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:用電腦孕婦應(yīng)當(dāng)心關(guān)節(jié)損傷 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】