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　　到目前為止，你應(yīng)該能感覺(jué)到胎動(dòng)很有規(guī)律—往往都是在你準(zhǔn)備休息的時(shí)候！小家伙在你的身體里又踢又打，這些動(dòng)作把他與你和你的愛(ài)人緊密地聯(lián)系在了一起。

　　胎動(dòng)

　　如果你是初次懷孕，那么你大概會(huì)在妊娠18～20周左右開(kāi)始感覺(jué)到胎動(dòng)。而對(duì)于那些當(dāng)過(guò)媽媽的女性來(lái)說(shuō)，她們已經(jīng)熟悉了這種意味深長(zhǎng)的信號(hào)，因此開(kāi)始感覺(jué)胎動(dòng)的時(shí)間要略早一點(diǎn)兒，大約會(huì)在15～18周前后。

　　有的準(zhǔn)媽媽說(shuō)，胎動(dòng)剛開(kāi)始的感覺(jué)就像蝴蝶在扇動(dòng)翅膀，有些飄渺，隨后寶寶的動(dòng)作開(kāi)始變得越來(lái)越強(qiáng)，也越來(lái)越有規(guī)律。再往后，你會(huì)開(kāi)始感到寶寶好像是在撞擊或者踢打似的，不過(guò)并不總是這樣，因?yàn)樗袝r(shí)候也需要休息。

　　你忙的時(shí)候可能不大能注意到寶寶在動(dòng)，而當(dāng)你坐下來(lái)想放松一下的時(shí)候卻很容易感覺(jué)到胎動(dòng)。每個(gè)寶寶醒著和睡覺(jué)的方式各不相同，到了妊娠末期，你可能就會(huì)適應(yīng)寶寶動(dòng)作的方式了，隨著寶寶的長(zhǎng)大，結(jié)果必將如此。

　　●20～24周日子一天天過(guò)去，你會(huì)注意到胎動(dòng)是怎樣變得越來(lái)越頻繁的。從現(xiàn)在開(kāi)始，在接下來(lái)的10周里寶寶可忙著呢，他漂浮在羊水中，又是踢又是翻筋斗。

　　●24～28周在這段時(shí)間里，寶寶經(jīng)常打嗝，不過(guò)其實(shí)早在你懷孕初期他就已經(jīng)開(kāi)始打嗝了，這也就是為什么你會(huì)感到寶寶猛地抽動(dòng)了一下。此時(shí)，羊膜囊中的液體最多能達(dá)到750毫升，寶寶在里面可以自由地漂來(lái)漂去。差不多就在這個(gè)時(shí)候，你可能會(huì)注意到，如果哪里傳來(lái)突然的一聲響，寶寶就會(huì)跟著跳一下。

　　●29周在懷孕的這個(gè)階段，寶寶會(huì)開(kāi)始做一些小點(diǎn)兒的、目的更為明確的動(dòng)作。他在子宮里的活動(dòng)空間開(kāi)始變得狹窄了。

　　●32周在這個(gè)階段，寶寶動(dòng)得最厲害。從現(xiàn)在開(kāi)始，隨著寶寶長(zhǎng)得越來(lái)越大，也越來(lái)越壯，他的動(dòng)作變得更加頻繁，花樣也更多了。

　　●大約從36周開(kāi)始差不多在這個(gè)時(shí)候，寶寶的位置固定不變了，這也是他在你肚子里最終的位置(一般是頭朝下)。假如這是你的首次懷孕，情況就更是如此。這是因?yàn)椋瑢?duì)于首次懷孕的女性來(lái)說(shuō)，子宮和腹部的肌肉依然很緊，能夠把寶寶固定在一個(gè)位置上。此時(shí)你能感覺(jué)到的寶寶的主要?jiǎng)幼魇菗]胳膊踢腿，可能還會(huì)有幾下踢到你的肋骨上，很疼。

　　而如果你不是初次懷孕，你的腹肌就會(huì)松弛一些，這樣寶寶就能繼續(xù)變換位置，甚至臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)他還在變個(gè)不停。

　　●36～40周此時(shí)已經(jīng)到了妊娠的最后階段，寶寶長(zhǎng)得更大了，翻來(lái)滾去的動(dòng)作也少了。如果他正在吮吸大拇指時(shí)把它“弄丟”了，你就會(huì)感到一陣疾速的動(dòng)作，這是他在左顧右盼地尋找自己的大拇指。

　　在妊娠的最后兩周，胎動(dòng)可能會(huì)慢下來(lái)，寶寶的成長(zhǎng)速度也會(huì)略有下降。這些都完全正常，沒(méi)什么可擔(dān)心的。

　　避免增重過(guò)多

　　如果你很關(guān)心自己增加了多少體重，那么就堅(jiān)持記幾天飲食日記，這樣你一眼就能看出自己的飲食是否均衡。如果你的飲食中含有足夠的水果、蔬菜、雜糧和一些優(yōu)質(zhì)蛋白及乳制品，那么比光吃薯?xiàng)l和巧克力好多了，沒(méi)有什么可擔(dān)心的。但假如你的飲食結(jié)構(gòu)很好，體重卻仍然猛增，那就得向有為準(zhǔn)媽媽合理配餐經(jīng)驗(yàn)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家咨詢了。他能幫你最大限度地吸收營(yíng)養(yǎng)而又不至于攝入過(guò)多的熱量。

　　最佳策略是，既吃得健康，又要堅(jiān)持定期運(yùn)動(dòng)。有證據(jù)表明，懷孕期間堅(jiān)持健康飲食配合運(yùn)動(dòng)，增加的體重比單純食用健康飲食要少。研究人員還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽生下巨大嬰兒的概率也更低。

　　如果你以前沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)過(guò)，現(xiàn)在才開(kāi)始，那就應(yīng)該選擇強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳或低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。打算開(kāi)始從事一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)之前，一定要向醫(yī)生咨詢一下，看該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是否安全。

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