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　　在懷孕期間，許多孕婦都不愿意以藥物治療憂郁和焦慮，因為擔心會傷及胎兒，也不愿意開始心理治療，因為此階段特別脆弱。國外研究者發現，透過瑜珈可讓孕婦減少憂郁癥狀。

　　研究者招募了18名有憂郁高風險的孕婦，參與練習瑜珈。指導員在課程中不斷提醒婦女將注意力集中到自己的身體感覺、在瑜珈動作中傾聽身體的回饋，理解他們的身體如何改變以支持生長中的胎兒。研究發現，十周后，參與瑜珈課程者較少出現憂郁情緒。

　　但要注意的是，不管以前是否練習過瑜伽，孕婦都必須得到醫生的允許，并且在有教授孕婦練習方面經驗豐富的合格瑜伽教練的指導下進行練習。王裳

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