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　　語： 孕婦在冬季不要因為寒冷就縮在家里，一動不動。越來越多的證據表明，孕婦多活動，無論對自己還是對寶寶都是由好處的，適量的活動可以儲備安產的體力，防止準媽媽過度發胖，并且增強抵抗力。

　　冬季日常活動，準媽媽要注意以下幾點：

　　1、防滑鞋。南方城市很少見到下雪，而北方城市道路積雪現象則比較嚴重，準媽媽們注意要穿防滑的鞋子，外出特別要當心意外摔傷甚至傷及腹中胎兒造成流產、早產、胎盤早剝等嚴重并發癥；

　　運動或外出旅行時同樣應注意防滑，如果一旦出現劇烈下腹疼痛、陰道流血、陰道流液，以及頭暈心慌等異常情況應立即急診就醫，否則后果不堪設想！

　　2、堅持散步。在冬季，孕婦應該選擇陽光充足、氣候比較溫暖的下午，堅持出門散步，活動一下肌肉筋骨，調節神經系統的功能，增加肺部的活動量，促進血液流通暢快，有助于睡眠，也有利于胎兒的生長發育。

　　3、不穿高跟鞋。如果外出，在走路或乘車時應避開地上有雪和冰的地方，嚴防發生意外。不管是什么季節，孕婦特別是懷孕月份較大的孕婦都不應穿高跟鞋，塑料底鞋，應穿布鞋、軟底鞋，以防扭傷和摔倒。

　　4、短途旅游。當然懷孕中期的孕媽咪如果沒有禁忌癥可以選擇短時間、短途旅程、休閑式旅游或健身運動，但應盡量避免進行登山、滑雪、沖浪等劇烈運動。

　　5、注意保暖。出行時要注意保暖，避免感染疾病如感冒甚至流感、凍瘡、貧血、缺鈣抽搐、妊娠高血壓等等。防治凍瘡最好的辦法就是保暖、促進肢體末梢血液循環，一旦發生應該加強局部清潔護理，防止繼發感染。

　　6、不去人多的公共場所。盡量不去商店、影劇院等公共場所，避免傳染上流感等疾病。如患病應在醫生指導下合理用藥，不可擅自用藥，避免對胎兒造成危害。感冒等引起的發燒癥狀，不但會傷害胎兒正在發育著的中樞神經系統，嚴重的還會造成流產、死亡、畸形等。

　　7、預防流感。所在地區如果流行病毒性疾病，孕婦不要隨意外出，更不能到影劇院、商場等人多的公共場所去。注意避免接觸家人和單位中的患病者。還要注意經常開窗通風，保持空氣的新鮮。

　　8、常曬太陽。這是因為孕婦需要更多的鈣質，以保證自身骨骼系統的健壯和胎兒的骨骼發育。鈣在體內的吸收離不開維生素D，而它需要在陽光中的紫外線參與下在體內進行合成。因此，孕婦在秋冬季天氣較好的日子里，在保證不著涼的前提下，每天應曬半小時以上的太陽。

　　總之，孕婦在冬季節應適量的活動筋骨，不要因為天氣寒冷就一直縮在家中，外出散步或短期旅游，享受旅途樂趣，沐浴冬季陽光，保持精神愉快，情緒穩定，適當鍛煉身體，預防疾病，為孕育一個健康聰明的寶寶做出行應注意安全，應多注意，要精神愉快、情緒穩定、睡眠充足、飲食合理、搞好衛生和適當鍛煉身體、預防疾病，孕育健康聰明的寶寶。　　

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