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　　第13～14周  你快樂(lè)所以我快樂(lè)

　　【報(bào)告媽媽】

　　媽媽，我變漂亮了，我長(zhǎng)出指紋了，我在跳舞呢，你感覺(jué)到了嗎？

　　【媽媽寶寶小觀察】

　　寶寶：

　　懷孕第13周了，寶寶越來(lái)越像一個(gè)娃娃，身長(zhǎng)7～8厘米。寶寶的眼睛突出在頭的額部，兩眼之間的距離在拉近，眼瞼仍然緊緊地閉合。肝臟開(kāi)始制造膽汁，腎臟開(kāi)始向膀胱分泌尿液。寶寶的腹部與母體聯(lián)結(jié)的臍帶開(kāi)始成形，可以進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)與代謝廢物的交換。

　　到第14周，寶寶的臉看上去更漂亮了。寶寶手指上已經(jīng)出現(xiàn)指紋。此時(shí)的寶寶在媽媽肚子里異常活躍，他們會(huì)皺眉、做鬼臉、斜著眼睛，也會(huì)吸吮自己的手指等，這些動(dòng)作可以促進(jìn)大腦的成長(zhǎng)。

　　媽媽：

　　第13周時(shí)，已進(jìn)入孕中期，準(zhǔn)媽媽的腹部開(kāi)始隆起。腹部、乳房、臀部和腰部開(kāi)始出現(xiàn)妊娠紋。適當(dāng)使用妊娠紋修復(fù)液是可以的，不過(guò)，妊娠紋也與遺傳基因有關(guān)，護(hù)理品的作用沒(méi)有太大效果。因?yàn)閷殞毎l(fā)育迅速，準(zhǔn)媽媽這個(gè)時(shí)段胃口特別好，一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，控制體重。還有一些準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的乳頭能擠出少許乳汁，這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽體內(nèi)雌激素水平較高，所以這是正常現(xiàn)象。同時(shí)，盆腔及陰道充血，白帶開(kāi)始增多，應(yīng)注意保持外陰部的清潔。

　　【音樂(lè)胎教建議：靜靜聆聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)】

　　準(zhǔn)媽媽突然感覺(jué)到寶寶動(dòng)了，喜悅和興奮把孕早期的不適反應(yīng)一筆勾銷，取而代之的是孕期生活的享受了。老公無(wú)微不至地照顧，爸爸、媽媽、公公、婆婆帶來(lái)了那么多好吃的，周圍的朋友、閨蜜、死黨也紛紛送來(lái)了小禮物，將嬰兒房裝飾得越來(lái)越漂亮。每天期待著美麗的小生命到來(lái)，是多么幸福的事啊！

　　可是，也多了一分擔(dān)心，很多準(zhǔn)媽媽腦子里都有一萬(wàn)個(gè)“萬(wàn)一”，生怕孩子出生以后有這樣或那樣的不好，總擔(dān)心對(duì)不起孩子，所以每天馬不停蹄地做胎教：讀完英語(yǔ)換法語(yǔ)，聽(tīng)完音樂(lè)去學(xué)畫(huà)，每周兩次外出郊游，每天一次瑜伽訓(xùn)練，兩天一次孕期體操……再這么下去，準(zhǔn)媽媽沒(méi)崩潰，胎寶寶會(huì)先受不了的！我們?cè)俅沃厣辏魏我环N胎教形式和活動(dòng)都是一種生活態(tài)度，而不是“必須完成”的任務(wù)。音樂(lè)胎教更是如此，如果一個(gè)家庭為了胎教而胎教的話，那胎教的真正效果一定會(huì)大打折扣的。以真正美的感受來(lái)對(duì)寶寶進(jìn)行音樂(lè)胎教，才是正途。

　　所以這段時(shí)間，準(zhǔn)媽媽們有兩個(gè)小小的任務(wù)哦。

　　任務(wù)一：學(xué)會(huì)靜靜聆聽(tīng)音樂(lè)。閉上眼睛，在音樂(lè)的環(huán)境下冥想，感受音樂(lè)傳達(dá)的意境，這樣大腦就能產(chǎn)生快樂(lè)的情緒，讓你和寶寶都感覺(jué)很好。

　　任務(wù)二：搜索屬于自己的音樂(lè)。其實(shí)在網(wǎng)上尋找各類音樂(lè)，并在這些音樂(lè)中選出自己特別喜歡的音樂(lè)，這個(gè)過(guò)程本身也是自我審美認(rèn)知提升的有效方法，這也是有效的音樂(lè)胎教。準(zhǔn)爸爸的工作就是在家里建設(shè)一個(gè)快樂(lè)、風(fēng)趣、幽默、甜美的音樂(lè)環(huán)境，讓準(zhǔn)媽媽和胎寶寶都在這個(gè)環(huán)境中感到幸福和快樂(lè)。在這個(gè)充滿歡笑和愛(ài)的環(huán)境中發(fā)育長(zhǎng)大，我們的寶寶怎么可能不健康可愛(ài)呢？

　　推薦音樂(lè)：

　　《加沃特舞曲》

　　《加沃特舞曲》，如今，“戈賽克”這個(gè)名字，僅因?yàn)檫@首加沃特舞曲而著名。其實(shí)，戈賽克在音樂(lè)史上，尤其在法國(guó)交響樂(lè)的發(fā)展史上，是一位有重要貢獻(xiàn)的作曲家。

　　《加沃特舞曲》是以長(zhǎng)句組成的，可以說(shuō)都是只有一句，盡管一首短一首長(zhǎng)；一首像大提琴一樣低訴、線條簡(jiǎn)單，一首像小提琴協(xié)奏曲一樣，不同彩色、意象和節(jié)奏交織，以至?xí)r空不僅交錯(cuò)而且互相超越。這樣說(shuō)好像是刻意經(jīng)營(yíng)的，但實(shí)際上當(dāng)時(shí)完全是無(wú)意的，即是說(shuō)，純粹是由內(nèi)心的音樂(lè)啟動(dòng)并由內(nèi)心的音樂(lè)帶著走的。

　　準(zhǔn)媽媽這樣聽(tīng)

　　如果準(zhǔn)媽媽恰巧在這一時(shí)期感覺(jué)到第一次胎動(dòng)，那么相信你在聆聽(tīng)這首樂(lè)曲的時(shí)候會(huì)更有感覺(jué)。你可能真的會(huì)隨著每一串音符的起伏，在腦海中勾勒出一個(gè)還沒(méi)學(xué)會(huì)走路的小寶寶左搖右擺的憨態(tài)。嗯，是的，就是這樣一個(gè)小天使，真的來(lái)到了你的身體里，他讓你的生命更完美。把你的身體也輕輕地?cái)[動(dòng)起來(lái)，沉浸在這樣踏實(shí)的幸福里吧！

　　寶寶越聽(tīng)越聰明

　　寶寶微微動(dòng)了一下，這種感覺(jué)太奇妙了，準(zhǔn)媽媽一定很興奮吧，那你希望寶寶是什么模樣，像媽媽還是像爸爸呢？你對(duì)他有什么期待？描述給胎寶寶聽(tīng)吧，說(shuō)不定他會(huì)朝著這個(gè)方向努力呢。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽和胎寶寶心靈相通，準(zhǔn)媽媽的意念就是胎教的重要因素，可以滲透到胎寶寶的身心中哦。

　　《第40交響曲》莫扎特

　　莫扎特最后的三首交響曲，是莫扎特交響曲的三大杰作，精品中的精品。

　　在降E大調(diào)的首樂(lè)章中，莫扎特使用了他在協(xié)奏曲中慣用的木管樂(lè)器，調(diào)配出輕盈、活潑、俏麗的色彩；慢樂(lè)章的略帶艱澀頗具抒情的深度，充滿沉思冥想；小步舞曲兼有壯麗輝煌和牧歌的悠揚(yáng)，單簧管在長(zhǎng)笛的呼應(yīng)下，田園詩(shī)般的過(guò)渡十分優(yōu)雅；末樂(lè)章是典型的莫扎特式的容光煥發(fā)，洋溢著機(jī)智和嘲弄。

　　準(zhǔn)媽媽這樣聽(tīng)

　　很耳熟吧，沒(méi)錯(cuò)，流行歌曲《不想長(zhǎng)大》正是借用了莫扎特《第40交響曲》的音樂(lè)主題。熱情洋溢的音樂(lè)可以調(diào)動(dòng)準(zhǔn)媽媽的情緒，在清晨起床后打開(kāi)音響聽(tīng)一聽(tīng)，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽一天都神采奕奕。

　　寶寶越聽(tīng)越聰明

　　整部交響曲熱情洋溢、明媚陽(yáng)光，充滿感情，在這個(gè)美麗、安寧、充滿歡樂(lè)的氛圍中，胎寶寶也會(huì)很甜蜜的。

　　《Windancer》 神秘園

　　出自神秘園的第二張專輯《White stone》，《White stone》(白石)是由神秘園創(chuàng)作演奏的一首曲子。作者希望通過(guò)這張專輯里美妙的音符，讓在忙碌的現(xiàn)代生活中迷失自己的人們找到自我。我想我們至少可以在他們的音樂(lè)里暫時(shí)逃避現(xiàn)實(shí)生活中的煩惱與壓力，進(jìn)行精神的放松及享受。

　　《windancer》，旋律十分跌宕起伏，時(shí)而如山谷中的霧氣急劇地在風(fēng)中滑翔，具有魔幻的質(zhì)感，時(shí)而如流水般輕柔流暢，悠揚(yáng)綿長(zhǎng)。

　　準(zhǔn)媽媽這樣聽(tīng)

　　音樂(lè)的唯美、靈動(dòng)，以及音符中訴說(shuō)的情懷，將準(zhǔn)媽媽靈魂深處的每一個(gè)小細(xì)節(jié)都深深地挖掘出來(lái)，讓你驚嘆又暢快。更重要的是，你竟然會(huì)不由自主地跟著旋律哼唱起來(lái)，不要抑止你的欲望，讓音樂(lè)從你的嘴中不斷地涌出吧。

　　寶寶越聽(tīng)越聰明

　　伴隨著音樂(lè)輕輕哼唱，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽體內(nèi)產(chǎn)生有益于身心的激素，這些物質(zhì)可以隨著血液進(jìn)入胎盤，能提到調(diào)節(jié)血液流量和興奮細(xì)胞的作用，可以使寶寶更健康地發(fā)育成長(zhǎng)。

　　《森林狂想曲》

　　月光下，朦朧中，這是一張極其精彩的自然與音樂(lè)融合的專輯。通過(guò)它，再一次體味到我們對(duì)于自然的渴望和羨慕，同時(shí)感受到中國(guó)的傳統(tǒng)樂(lè)器和自然糅合后，帶給我們一種清涼而又純凈的空間。

　　流水、雀鳥(niǎo)之聲，能平和我們的情緒，放松我們的身心，并給人一種返回大自然的感覺(jué)。海浪、流水、鳥(niǎo)鳴，風(fēng)吹過(guò)樹(shù)葉，雨打在屋頂，大自然的原始采樣加上改編的著名樂(lè)曲，合成了天籟之音。新世紀(jì)的音樂(lè)形式使躁動(dòng)的靈魂得到最溫柔的撫慰，你將在夜里沉沉睡去，以夢(mèng)為馬，在自然之神悠長(zhǎng)的呼吸里祈盼黎明。

　　準(zhǔn)媽媽這樣聽(tīng)

　　雖然樂(lè)曲名稱里有“狂想曲”幾個(gè)字，但當(dāng)它叫醒你的耳朵時(shí)，并不會(huì)太狂野，而是在你腦中呈現(xiàn)一個(gè)燦爛、絢麗、溫情脈脈、萬(wàn)物生長(zhǎng)的畫(huà)面，那就用這段音樂(lè)來(lái)喚醒我們的胎寶寶吧。另外，這段音樂(lè)如果不用來(lái)做撫觸訓(xùn)練就太可惜了，具體的撫觸方法在23-24周的篇章里(見(jiàn)PXX)有具體的動(dòng)作步驟。此時(shí)準(zhǔn)媽媽們的肚子雖然還沒(méi)有太大規(guī)模，但不妨礙你先按照那幾個(gè)手法預(yù)先練習(xí)一下哦。

　　寶寶越聽(tīng)越聰明

　　此時(shí)的胎寶寶已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入一個(gè)新的“世界”，伴隨著他的聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)、視覺(jué)等感官系統(tǒng)發(fā)育的先后啟動(dòng)，他開(kāi)始感受這個(gè)與眾不同的世界。親愛(ài)的準(zhǔn)媽媽們，請(qǐng)你用心做音樂(lè)胎教，帶寶寶探索這個(gè)奇妙的世界吧。

　　【生活小建議】

　　營(yíng)養(yǎng)：

　　1.宜細(xì)嚼慢咽。女性在懷孕后，胃腸、膽囊等消化器官所有肌肉的蠕動(dòng)減慢，消化腺的分泌也有所改變，導(dǎo)致消化功能減退。因此，準(zhǔn)媽媽吃飯要多咀嚼，慢慢咽，使唾液與食物充分混合，同時(shí)也能有效刺激消化器官，使其進(jìn)一步活躍，從而吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。

　　2.宜少食多餐。準(zhǔn)媽媽隨著子宮增大，子宮位置也相應(yīng)提高，胃的容量因此受到限制。如果準(zhǔn)媽媽按照孕前平均的食量進(jìn)餐，就會(huì)感覺(jué)胃部過(guò)于飽脹。這時(shí)候，可以用少食多餐取代一日三餐。

　　3.宜吃零食。每天上午十點(diǎn)和下午三點(diǎn)左右，早餐、午餐已消化得差不多了，可離開(kāi)飯的時(shí)間還是遙遙無(wú)期。這時(shí)準(zhǔn)媽媽應(yīng)吃點(diǎn)零食，既能給大腦及時(shí)補(bǔ)充能量，對(duì)胎兒的發(fā)育也是很有好處的。

　　保健：

　　1.宜散步保健。散步是準(zhǔn)媽媽最適宜的運(yùn)動(dòng)，它不受條件限制，可以自由進(jìn)行。散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、血流通暢，是增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽和寶寶健康的有效方法。散步之后，準(zhǔn)媽媽會(huì)感到輕微適度的疲倦，這對(duì)穩(wěn)定情緒、增進(jìn)食欲和促進(jìn)睡眠都有一定作用。

　　2.不宜接觸高強(qiáng)噪聲。接觸強(qiáng)烈噪聲不僅會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康產(chǎn)生危害，還會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生許多不良的影響。孕期接觸了高強(qiáng)噪聲，還可能造成寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩和低體重出生。 

　　【運(yùn)動(dòng)小建議】

　　孕早期的疲勞、孕吐開(kāi)始減少，這一階段保持心情愉悅是非常重要的。伴隨著身體狀態(tài)的穩(wěn)定，你的專注力逐步提升，從這個(gè)時(shí)期可以考慮開(kāi)始進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)了。可以從簡(jiǎn)單柔和的伸展開(kāi)始，讓身體進(jìn)入一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，學(xué)習(xí)掌握一些運(yùn)動(dòng)知識(shí)，根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。

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