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　　在懷孕的九個月里面，你的泌尿系統會經歷一些變化。例如孕期的激素會刺激腎臟擴大從而產生更多的尿液，這樣也有助于身體更快地新陳代謝。隨著寶寶的長大，會對膀胱造成壓力，懷孕媽媽去洗手間會越來越頻密。　　懷孕1-3月：對于許多女性來說，經常小便是懷孕的征兆之一。除了有激素的刺激以外，子宮的擴張也會壓迫到膀胱，即使寶寶還很小。

　　4-6月：所幸的是，在這個階段你可能會暫時得到一些解脫。因為隨著子宮張大，子宮在腹部的位置也會有所提高，從而距離膀胱的位置變大，因此減少對膀胱的壓迫，小便的次數也可以有所減少。

　　7-9月：在這個階段，你可能又需要經常跑洗手間了。為了給寶寶的出生做好準備，子宮會下降到底盆骨的位置，所以再次對膀胱造成壓力，甚至在半夜也要起來幾次上洗手間。如果你覺得這種情況會影響到你睡眠的質量的話，可以在下午四點前開始控制喝水，但一定要保證之前已經喝了充足的水。避免喝咖啡、茶、可樂和其他含咖啡因的飲料。咖啡因是會增加尿液的。

　　膀胱的控制

　　在懷孕期間，特別是懷孕的最后三個月，你可能會發現當你在大笑、咳嗽、打噴嚏、提物或者運動的時候，都有滲出尿液，這種稱為壓力性失禁，是由于子宮對膀胱的壓力形成的。

　　想要預防這種壓力性失禁出現的話，科格爾練習運動就能夠幫到你了。這種練習動作能夠強化尿道周圍用于控制尿液的肌肉。這種練習的做法就是不斷地收緊和放松這些肌肉，就像你在忍住不小便一樣，這個動作同時也可以鍛煉到陰道和肛門處的肌肉。無論何時何地，站著或者坐著，都能夠進行這項運動。你可以每次收縮這些肌肉保持10秒然后放松，每組重復10-20次，一天至少進行三組的練習。

　　科格爾練習同時還能夠預防產后有些女性出現的失禁。尿失禁在產后很快就出現，但通常不需要什么特別的治療就能夠痊愈。但是如果你產后的尿失禁癥狀持續了幾周的失禁的話，就要立刻找醫生進行治療。除了懷孕期間器官的壓迫導致尿失禁之外，還可能是由于尿道感染引起尿失禁，尿道感染則需要一定的藥物治療才能夠解決問題。所以一旦發現有這種情況的話，就要立刻咨詢醫生找出是不是尿道感染，及時進行適當的治療。

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