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胎教

胎教過程中準媽媽的自律訓練

分類: 胎教 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 05-27

閱讀 :546

  朵朵媽回到家,看見朵朵奶奶正在聽郭德綱的相聲,于是也坐下來聽起來。才聽了一會兒,她就哈哈大笑起來了。朵朵奶奶說:“你沒事就應該多聽聽相聲,樂呵樂呵多好?!倍涠鋴屜肓讼耄f:“媽,我覺得還是算了吧。情緒大起大落的,對胎兒沒什么好處。淡定,要淡定?!倍涠淠棠桃幌胍彩悄敲椿厥拢骸澳切校宦犗嗦暳?,省得激動,你聽音樂吧?!痹衅趹苊庾屒榫w出現大的波動,朵朵媽的這種自律是很值得提倡的。下面,我們就來看看孕媽媽如何自律。

  自律訓練三方法

  懷孕以后,很多準媽媽會因為過分注意生活細節而搞得草木皆兵,緊張得不行。其實大可不必如此。胎兒喜歡媽媽心情輕松,那么,準媽媽如何自覺地保持輕松呢?

  1.聽音樂

  一旦感覺焦躁不安,準媽媽立刻以一種最舒服的姿勢,或躺或坐,來聆聽美妙的音樂,讓音樂平復煩躁,讓自己融入音樂的意境中忘掉惱人俗務。

  2.傾聽自然之聲

  清晨睜開眼之前,先聆聽一下窗外的聲音:鳥聲、風聲,又或者會聽到雨點敲打著窗欞。.大自然的天籟會讓你保持一天的好心情。

  3.想象

  想象一些美好的事物,比如,想象一下寶寶未來的模樣、你和丈夫戀愛時的快樂場景,等等。

  4. 唱歌

  俄羅斯的科學家們鼓勵孕婦大聲唱歌,他們認為歌聲不僅能平復孕婦心中的焦慮,對胎兒來說也是很好的胎教。情緒不佳時,孕媽媽們不妨放歌一曲。

  5. 讀童話書

  童話里令人吃驚的想象力讓大人也沉醉其中。你可以每天選擇一個固定的時間, 給“寶寶”讀一個感動你的童話故事。它不僅能幫助你緩解焦慮,而且對培養寶寶的想象力、創造力也很有好處。

  溫馨提示

  海外準媽媽的精神放松法

  1.日本

  準媽媽們會選擇插花,或是有關盆景制作的胎教課程。在上課之前,她們會在一間燈光柔和的房間里,盡量地放松自我,使身體和精神都達到穩定狀態。與一般的胎教教學不同,這些手工課程是借此來協調和舒緩準媽媽的情緒、感覺和心境,來愉悅準媽媽的身心,從而促進胎寶寶健康成長。

  2.俄羅斯

  準媽媽在專家倡導下,將要給胎寶寶說的話,唱成歌曲給胎寶寶聽,開創了語言胎教和音樂胎教的“結合體”。歌曲的韻律大多取材于一些充滿童真的詩歌,歌詞中既有表達母親的內容,也包括小朋友做游戲的情節,還有一些講述天氣和動植物知識的內容。

  自律訓練之冥想

  冥想也能幫助準媽媽自覺地擺脫壞情緒。訓練前,先用溫水泡泡腳讓自己緊張的身體松弛下來,然后換上寬松舒服的穿著。冥想時,需要一個安靜的環境。你可以坐在椅子上,或是平躺在床上,然后閉上眼睛進行冥想。

  1. 放松全身,把空氣吸入腹部,再通過腹部呼出,反復2 ~ 3 次; 

  2. 心中默念“內心平靜、雙臂沉重”,把意識集中于四肢,努力體會沉重的感覺; 

  3.“內心平靜、雙臂沉重 ”和 “雙腳溫暖、內心平靜”各念兩遍,體會手腳溫暖的感覺;

  4.雙臂前移,移動手指,將胳膊肘彎曲后再打開,然后伸個懶腰,冥想結束。冥想能夠幫助你消除緊張情緒,使你集中精神、安定身心。

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