閱讀 :365

　　對于6歲的女兒來說，吃飯好像是一件很痛苦的事情。本來就因?yàn)槌缘蒙俣韧g人矮小，更何況還不吃飯。她也不是喜歡吃零食的那種。早晨因?yàn)椴缓煤贸燥垼话职终f了一通，才勉勉強(qiáng)強(qiáng)吃了三口，結(jié)果扭頭就全吐掉了。在幼兒園也是，什么都沒吃就吐了。即使不在看電視或者做游戲，也是含著飯不嚼也不吞。喂她一頓飯至少要一個(gè)小時(shí)。

　　要讓吃飯變得開心。

　　孩子吃飯時(shí)間久，說明身體有異常。偶爾因?yàn)橥娴门d起而忘了吃飯可以理解，但是經(jīng)常如此說明身體不能吸收營養(yǎng)，要加倍留意。沒吃什么東西也會(huì)經(jīng)常吐的孩子，說明脾胃較弱。最好是去全面檢查一次，如果結(jié)論是沒問題，可以考慮去看一下中醫(yī)，通過中藥調(diào)理來提升孩子的胃口。

　　飯并不是可吃可不吃的東西，對于幼兒來說一定要吃。幼兒每公斤需要的養(yǎng)分是成人的兩倍。3~5歲的幼兒每天至少需要1 400卡路里的熱量。所以一定要定好吃飯時(shí)間，讓孩子好好吃飯。如果全家人能夠關(guān)掉電視，遠(yuǎn)離玩具，其樂融融地圍坐在飯桌前一起吃飯，孩子也會(huì)慢慢加入進(jìn)來。千萬不要因?yàn)楹⒆有【蛦为?dú)喂他，或者大人們先吃完就把飯桌收掉，之后再追著他喂飯，這樣只會(huì)形成惡性循環(huán)。追著孩子喂飯是非常不好的習(xí)慣。孩子邊玩邊吃肯定會(huì)忘掉吃飯，就會(huì)把飯含在嘴里幾個(gè)小時(shí)都吃不完。

　　要遵守“吃飯就在飯桌”上的原則，大人們即使先吃完了，也要守規(guī)矩，等孩子吃完。大人們也可以和孩子一起慢慢吃，可以細(xì)嚼慢咽。吃頓飯至少需要二十幾分鐘呢。

　　大家吃飯一般嚼幾次？大人們吃飯一般嚼個(gè)兩三次就直接咽下去了，也難怪等孩子吃完飯的時(shí)間會(huì)那么漫長。至少要嚼30次以上，米飯才會(huì)變得像粥一樣，這才是吞咽的最好時(shí)機(jī)。所有食物只要充分咀嚼都會(huì)香甜好吃，還有利于消化吸收。不僅如此，多咀嚼可以讓孩子頭腦更加聰明，也可以有效防止成人的癡呆癥。

　　大人認(rèn)認(rèn)真真去吃飯，孩子也會(huì)有樣學(xué)樣。用這種方法去吃飯，當(dāng)大人吃完的時(shí)候，孩子也會(huì)吃得差不多。

　　如果大人已經(jīng)吃完了，孩子還沒吃完，就不用再喂他吃了。哪怕?lián)暮⒆映圆伙枺惨嬖V他：“吃飯時(shí)間到此為止。”

　　有些媽媽會(huì)因?yàn)楹⒆記]吃完飯，一怒之下把剩菜剩飯一股腦扔進(jìn)垃圾筒里，美國的媽媽們甚至?xí)⑹Ｏ碌娘埐酥苯尤舆M(jìn)垃圾粉碎機(jī)，發(fā)出轟隆隆的恐怖響聲。即使沒有用言語指責(zé)孩子，他們也能感受到：“糟糕，我肯定做錯(cuò)了什么。大人們生氣了。”

　　這其實(shí)也是一種暴力行為。媽媽們大可溫柔地告訴孩子：“不想吃嗎？那就到此為止吧。”然后將飯桌收拾干凈。孩子們會(huì)意識(shí)到機(jī)會(huì)只有一次，所以下次吃飯的時(shí)候，他們會(huì)格外珍惜。需要強(qiáng)調(diào)的是，不要在吃飯前后給孩子吃零食，孩子餓了自然會(huì)好好吃飯。

　　還有一點(diǎn)值得關(guān)注的是，不喜歡吃飯的孩子在排泄方面也會(huì)有一定問題。厭食的孩子大部分都會(huì)有便秘的問題，導(dǎo)致他們胃口更加不好。單純靠室內(nèi)活動(dòng)很難解決這一問題。

　　在戶外奔跑玩耍可以有效提高孩子的食欲。玩單杠對治療便秘也有非常好的效果。踢球也好，捉迷藏也罷，只要是孩子喜歡的，就可以讓他盡情去玩。戶外運(yùn)動(dòng)不僅可以改善孩子的胃口，還能促進(jìn)維生素D的生成，有利于孩子成長。

　　幼兒期的營養(yǎng)攝入會(huì)影響到孩子一輩子的健康，媽媽們要加倍用心。近20年來，我一直認(rèn)為食要比衣和住重要，也一再強(qiáng)調(diào)食住衣這樣一個(gè)次序，而不是傳統(tǒng)的衣食住。實(shí)際上比這更重要的是心，正確的順序應(yīng)該是心食住衣。比進(jìn)到嘴里的食物更加重要的是從嘴里說出來的話。不要為了讓孩子吃好飯，傷了自己的心，也傷了孩子的心。

　　充分認(rèn)識(shí)偏食和少食都是孩子成長過程中發(fā)生的正常情況，才能用平和的心態(tài)去解決問題，才不會(huì)因?yàn)檫^度擔(dān)心孩子的未來而急躁、易怒。

　　一定能看到逐漸變好的孩子。

下一篇:孩子“討價(jià)還價(jià)”你該怎樣做 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:“打”會(huì)給孩子造成什么危害 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】