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　　關鍵詞：咬衣服 拔頭發 咬指甲或摳指甲 摳鼻子

　　情境

　　我的女兒開始出現一個習慣，就是一直吸鼻子。她只要覺得無聊或緊張的時候都會這樣做。我要如何讓她停下來？

　　思考

　　某些不好的習慣，例如，吸鼻子、卷頭發、咬指甲、拉耳朵、抓癢、發出奇怪的聲音，或者摳鼻子，剛開始時是希望可以解除緊張，讓自己舒服一點。如果一重復就可能成為一種習慣，我們一定要有一些特定的計劃，才能讓孩子停止這些習慣。

　　解決方法

　　1 指責他們或嘲笑他們都沒有辦法停止這個習慣，事實上，會情況更糟。和孩子談一談，讓他開始注意這個習慣(他有可能還沒有覺察到自己有這種行為)。讓他知道你希望他能夠停下來的理由。嘗試找一找行為發生的原因。和他聊聊，聽聽他的感覺。可以讓他通過鏡子或者你來做示范，讓他了解這個習慣在別人的眼里看起來是什么樣子的。你可以溫柔、小心地提醒他，例如，拍拍他的手背，或者用一些簡單的字來提醒他。你必須記住，即使他努力去改變習慣，也是有困難的，所以你必須耐心地協助他。

　　2 請注意到底哪些時候孩子出現這些習慣行為最多，例如，當他坐在車上、看電視，或在社交情境下最常出現。在這些特定的時間，可以讓他用其他方式來宣泄自己緊張的能量。例如，可以讓他有一串珠子，或是一只毛毛熊，或者一條帶有徽章的鏈子，或者可以請他一起動一動自己的身體。一旦孩子成功打破這個行為習慣，你就不太需要一直提醒他了。

　　3 溫柔地和他討論這個習慣如何改變，列出哪些部分希望孩子能合作。請不要認為他隨時都想停止努力。一旦他同意花時間來投入，你的鼓勵以及持續和溫柔地提醒，對他來說就是最大的幫助，而不是嘲笑或是讓他難看。

　　4 開始建立一些習慣的原則，雙方在特定的時間點，采取某些行為改變技巧。我們給孩子十個銅板，根據孩子的年齡給他適當大小的銅板，早上做的第一件事就是給他銅板。告訴他如果你看到他做出上面所列出的這些行為，你就會請他將一個銅板還給你。在已經結束的時候，沒有交回來的銅板他都可以自己留下來。

　　教孩子如何放松。當孩子知道他正好在從事習慣這個動作時，把它停下來、坐下來，閉起眼睛，并且慢慢呼吸幾分鐘。

　　5 如果孩子不自主地發出一些噪音，或是出現不正常的身體抽動，可能是“妥瑞氏癥”(妥瑞氏癥的臨床特點是重復不自主的肢體動作及無法控制地發出聲音。常見的動作表現如眨眼、扮鬼臉、歪頭、甩頭、聳肩、皺鼻子、縮腹、踢腳等；常見的聲音包括有清喉嚨、呻吟、干咳、擤鼻子、嚴重的甚至會出現吼叫或穢語。——編者注)等比較嚴重的問題，此時就必須要醫師討論。

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