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　　關鍵詞：咬衣服 拔頭發(fā) 咬指甲或摳指甲 摳鼻子

　　情境

　　我的女兒開始出現一個習慣，就是一直吸鼻子。她只要覺得無聊或緊張的時候都會這樣做。我要如何讓她停下來？

　　思考

　　某些不好的習慣，例如，吸鼻子、卷頭發(fā)、咬指甲、拉耳朵、抓癢、發(fā)出奇怪的聲音，或者摳鼻子，剛開始時是希望可以解除緊張，讓自己舒服一點。如果一重復就可能成為一種習慣，我們一定要有一些特定的計劃，才能讓孩子停止這些習慣。

　　解決方法

　　1 指責他們或嘲笑他們都沒有辦法停止這個習慣，事實上，會情況更糟。和孩子談一談，讓他開始注意這個習慣(他有可能還沒有覺察到自己有這種行為)。讓他知道你希望他能夠停下來的理由。嘗試找一找行為發(fā)生的原因。和他聊聊，聽聽他的感覺。可以讓他通過鏡子或者你來做示范，讓他了解這個習慣在別人的眼里看起來是什么樣子的。你可以溫柔、小心地提醒他，例如，拍拍他的手背，或者用一些簡單的字來提醒他。你必須記住，即使他努力去改變習慣，也是有困難的，所以你必須耐心地協助他。

　　2 請注意到底哪些時候孩子出現這些習慣行為最多，例如，當他坐在車上、看電視，或在社交情境下最常出現。在這些特定的時間，可以讓他用其他方式來宣泄自己緊張的能量。例如，可以讓他有一串珠子，或是一只毛毛熊，或者一條帶有徽章的鏈子，或者可以請他一起動一動自己的身體。一旦孩子成功打破這個行為習慣，你就不太需要一直提醒他了。

　　3 溫柔地和他討論這個習慣如何改變，列出哪些部分希望孩子能合作。請不要認為他隨時都想停止努力。一旦他同意花時間來投入，你的鼓勵以及持續(xù)和溫柔地提醒，對他來說就是最大的幫助，而不是嘲笑或是讓他難看。

　　4 開始建立一些習慣的原則，雙方在特定的時間點，采取某些行為改變技巧。我們給孩子十個銅板，根據孩子的年齡給他適當大小的銅板，早上做的第一件事就是給他銅板。告訴他如果你看到他做出上面所列出的這些行為，你就會請他將一個銅板還給你。在已經結束的時候，沒有交回來的銅板他都可以自己留下來。

　　教孩子如何放松。當孩子知道他正好在從事習慣這個動作時，把它停下來、坐下來，閉起眼睛，并且慢慢呼吸幾分鐘。

　　5 如果孩子不自主地發(fā)出一些噪音，或是出現不正常的身體抽動，可能是“妥瑞氏癥”(妥瑞氏癥的臨床特點是重復不自主的肢體動作及無法控制地發(fā)出聲音。常見的動作表現如眨眼、扮鬼臉、歪頭、甩頭、聳肩、皺鼻子、縮腹、踢腳等；常見的聲音包括有清喉嚨、呻吟、干咳、擤鼻子、嚴重的甚至會出現吼叫或穢語。——編者注)等比較嚴重的問題，此時就必須要醫(yī)師討論。

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