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　　幾場大雪給出行帶來不少困難，而寒潮來襲，氣溫也急轉直下，這讓準媽媽、兒童、老人這樣體質較弱的群體犯了難。東北人有“貓冬”一說，意思是躲在家里過冬，泛指躲在家里不出門。在寒冷的冬季孩子們早早就被禁足在室內，而準媽媽及老年人也相應的減少出門次數。“貓冬”本是為了減少疾病的發生，但是有關專家指出，如果冬季不能合理進行戶外運動，那么很可能貓出疾病來。

　　準媽媽戶外活動量少

　　會“貓”出抑郁

　　雪后路滑，行動不便的準媽媽們也減少出行次數，而在本報好媽媽俱樂部群中，很多準媽媽都提出這樣一個問題，入冬以來，心情經常出現波動，時常感到壓力、焦慮，提不起精神來。對此，吉林珍愛婦產醫院業務院長舒耀琪指出，這與準媽媽戶外活動量減少有關。冬季由于室內外溫差大，易導致人體內分泌紊亂，所以此時是季節性抑郁癥的高發期，特別是孕婦更容易出現緊張、焦慮、抑郁、煩躁等情緒。而孕婦的情緒對于胎兒健康至關重要，嚴重甚至導致流產、胎兒畸形。

　　舒院長指出，即使在冬季，孕婦也不能整天待在家，要適當進行戶外運動，以使孕婦獲得良好的心情。同時，適當的運動也可以增加孕婦的抵抗力，充足的陽光可防止孕婦缺鈣，也會幫助胎兒吸收鈣，減少胎兒佝僂病發生的幾率，而運動更有利于孕婦能夠自然生產。   

　　兒童“貓冬” 

　　無法降低患感冒幾率

　　冬季是兒童感冒的高發季節，于是很多家長給孩子下了“禁足令”。在醫院，記者看到了4歲的樂樂，據其家長介紹：“擔心孩子受到細菌感染，所以孩子已經有一個月沒上幼兒園了，可是還是沒躲掉感冒。一到冬天就生病，都不敢讓孩子出門。”家長對此也頗為迷惑，已經不讓孩子到戶外活動，也穿得暖暖和和，怎么還是生病？

　　對此，吉林省婦幼保健院的專家表示，現在的孩子幾乎都是獨生子女，家長給予過多的關愛，天剛一冷就不讓孩子上幼兒園，進行戶外活動，其實這種做法并不得當。首先，孩子正處在長身體的時期，只有得到足夠的陽光，才有利于鈣的吸收；同時，還要有適度的運動，以增加機體抵抗疾病的能力。兒童進行戶外運動時，首先要確保穿戴好，同時運動要循序漸進，不要過于激烈的跑跳，以免出汗感冒。

　　總不出門

　　老人易得室內病

　　雪天路滑，老年人擔心摔傷也相應減少了戶外鍛煉的次數。但每天在溫暖的房間內，很多老年人會感到口鼻干燥、頭暈、眼花、胸悶。對此，吉林省養生保健協會健康顧問、老人家健康工程長春執委會主任楊立娟認為，老年人長時間待在室內容易得“室內病”。據楊主任介紹，在冬季，老年人要早睡晚起，作息時間做到與太陽同行。由于冬季血液循環不暢，老年人易復發高血壓、心腦血管疾病，所以老年人盡量不要

　　在早晨做運動，運動的時間最好選擇15時后，每次保證半個小時即可。在運動的同時，老年人要注意頭部和手腳等部位的保暖。

　　另外，對于多數時間都在室內的人，要做到“貓冬”有道，首先室內的溫度不能過高，盡量在18℃~22℃左右，而整天開空調的室內，要注意使用空氣加濕器，同時每天通風不少于半個小時。出門前，要先穿好衣服，適應一下空氣。需要注意的是，外出時一定不能少了圍巾，以免風吹著頸部，引起感冒。

　　楊主任表示，很多“貓冬”的人，總是去超市買回很多食物，特別是一些膨化食品及速食，其實，冬季要進行溫補，盡量選擇魚、蛋、狗肉、羊肉、大棗、山藥、枸杞等食物，而不選擇辛辣的食物。本報記者  趙倩

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