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　　故事里，伯哈動(dòng)物園的管理員對(duì)獵豹米爾頓非常糟糕，米爾頓極其生氣，久而久之，他變得整天怒氣沖沖。米爾頓認(rèn)為憤怒是正常和自然而然的事情，這種惡劣的情緒通過(guò)不受歡迎的方式表達(dá)了出來(lái)。不幸的是，很多孩子的遭遇都跟米爾頓相似，是大人的錯(cuò)誤行為讓孩子種下了壞脾氣的種子。米爾頓學(xué)會(huì)了腹式呼吸法，他同時(shí)體驗(yàn)到放松和頭腦意象所帶來(lái)的內(nèi)心平靜。故事中提到的拋棄技巧對(duì)擺脫憤怒很有幫助。

　　治療師還運(yùn)用了一個(gè)播放光碟的催眠技巧，讓孩子在想象的屏幕中觀看自己一次發(fā)飆的經(jīng)歷并在即將發(fā)飆那刻定格下來(lái)，讓孩子仔細(xì)打量。孩子此時(shí)可以重新調(diào)整光碟中自己的情緒，用其他情緒代替憤怒發(fā)作。孩子通過(guò)這個(gè)技巧重新編寫(xiě)了自己的憤怒程序，給自己過(guò)去的記憶一個(gè)嶄新而快樂(lè)的結(jié)尾。在孩子憧憬自己能改進(jìn)自己的行為，能控制住自己的壞脾氣的時(shí)候，大人要及時(shí)給予孩子自我強(qiáng)化。

　　獵豹米爾頓

　　這是伯哈動(dòng)物園的傍晚，“嗷——嗷——“，獵豹米爾頓又一次發(fā)出憤怒的咆哮。他孤獨(dú)地待在籠子里，又饑又餓。動(dòng)物管理員又忘記給他送晚餐了，就像以前的某個(gè)晚上。

　　米爾頓咆哮著，用長(zhǎng)長(zhǎng)的鋒利牙齒撕咬著籠子四周的欄桿，費(fèi)了半天勁，仍然無(wú)法從籠子中逃出來(lái)，還是吃不到晚餐，他只能以大聲的咆哮來(lái)發(fā)泄他的憤怒。

　　“啊嗷，啊嗷，啊嗷……”

　　動(dòng)物管理員跑來(lái)了，但是還是沒(méi)有帶來(lái)食物。他們對(duì)米爾頓大喊大叫，拽著他的尾巴又踢又打，然后砰的一聲關(guān)上籠子門(mén)揚(yáng)長(zhǎng)而去，留下饑腸轆轆的他獨(dú)自待在黑暗之中。

　　米爾頓原來(lái)跟媽媽和其他獵豹生活在非洲。他們獵豹是世界上跑得最快的動(dòng)物，獅子和老虎都是獵豹的表親。獵豹渾身紅棕色，上面點(diǎn)綴著柔軟的黑色斑點(diǎn)，毛皮非常漂亮。

　　當(dāng)米爾頓還是一只小幼獸的時(shí)候，有一天，獵人們來(lái)到米爾頓的家——非洲大草原，這些可惡的獵人殘酷地獵殺獵豹，就是為了剝下他們身上美麗的毛皮賣錢(qián)。獵人們殺死了米爾頓的媽媽，還把米爾頓裝進(jìn)了一個(gè)大箱子里，運(yùn)到伯哈動(dòng)物園。那時(shí)候，米爾頓還是一個(gè)獵豹寶寶。

　　伯哈動(dòng)物園是個(gè)非常可怕的地方。動(dòng)物園的管理員只是假裝對(duì)他好，他們那么糟糕地對(duì)待米爾頓，讓他既傷心又發(fā)瘋。米爾頓無(wú)法忍受，他不停地咆哮，怒吼。伯哈動(dòng)物園的其他動(dòng)物不知內(nèi)情，他們都非常害怕咆哮的米爾頓，沒(méi)有動(dòng)物想當(dāng)他的朋友。

　　有一天，米爾頓在又冷又黑的籠子里獨(dú)自哭泣。他哭了很久，非常悲傷和無(wú)助，又饑又餓，不停地哀號(hào)。突然，燈亮了，動(dòng)物管理員來(lái)了！米爾頓很害怕。一個(gè)男子走進(jìn)了他的籠子，這是一位米爾頓從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)的管理員。這位管理員溫柔地把米爾頓從籠子中抱出來(lái)，裝進(jìn)一個(gè)鋪著又厚又軟稻草的紙箱子里，米爾頓對(duì)他發(fā)出了陣陣低吼聲。

　　“小家伙，高興起來(lái)吧！我們現(xiàn)在去亞什蘭動(dòng)物園。”動(dòng)物管理員輕聲地說(shuō)道。

　　第二天清晨，米爾頓醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己正躺在一個(gè)鋪著柔軟稻草的舒適小窩里。一位穿著白色衣服的男醫(yī)生正面帶笑容地坐在他旁邊。

　　男醫(yī)生微笑著對(duì)米爾頓說(shuō)：“歡迎你來(lái)到亞什蘭動(dòng)物園。”

　　米爾頓咆哮了一聲。

　　“我聽(tīng)說(shuō)了你在伯哈動(dòng)物園的遭遇，所以把你帶到了這里。我是這家動(dòng)物園的醫(yī)生，大家都叫我丹博士。現(xiàn)在我要給你做一些檢查。”

　　米爾頓對(duì)丹博士咆哮著想要咬他的腳。

　　“我知道你是一只憤怒的獵豹，你外表看上去非常健康，但是我擔(dān)心你內(nèi)心出了問(wèn)題。人們本應(yīng)該好好地對(duì)待你，應(yīng)該像你想要的那樣對(duì)待你。”丹博士說(shuō)。

　　熱辣辣又咸咸的淚水從米爾頓的眼睛中流出，淚水流過(guò)他那長(zhǎng)著斑點(diǎn)的美麗面頰。

　　“我們都會(huì)生氣。當(dāng)有人惹惱我們，或有些事讓我們發(fā)瘋，我們就開(kāi)始情緒低落，悶悶不樂(lè)。每個(gè)人生氣都不一樣，有人會(huì)因?yàn)楹苄〉氖虑榫痛蟀l(fā)雷霆；有人會(huì)把生氣埋進(jìn)心里，等積攢到裝不下的時(shí)候就會(huì)爆發(fā)。有人很快就不生氣了，有人要很長(zhǎng)時(shí)間才消氣。有人好像永遠(yuǎn)都是怒氣沖沖的。他們牢牢地抓著憤怒，好像抓一個(gè)玩具一樣不放手。你看，因?yàn)椴?dòng)物園不好好對(duì)待你，你就成天怒氣沖沖的。”

　　“生氣是一種正常現(xiàn)象，不能說(shuō)好，也不能說(shuō)壞，但是有些人會(huì)因?yàn)樯鷼舛龀鲆恍氖隆Ｒ恍┤丝偸窃趦?nèi)心生悶氣，從來(lái)不告訴別人他有多么難過(guò)，于是，他就變得悶悶不樂(lè)。有些人還會(huì)被氣病了。還有一些生氣的人，他們會(huì)大喊大叫，亂扔?xùn)|西，打碎東西，或者把氣憤發(fā)泄到別人身上，就像伯哈動(dòng)物園的管理員那樣。”米爾頓悲傷地點(diǎn)了點(diǎn)頭。

　　“管理員生氣不是你的錯(cuò)，你沒(méi)有做任何讓他們生氣的事情。你只是表達(dá)得不到好好照顧的憤怒，雖然整天氣呼呼的讓你沒(méi)有一個(gè)朋友。”丹博士說(shuō)。

　　米爾頓把頭放在爪子中間說(shuō)：“我不知道該怎么做。”

　　“我知道一個(gè)方法可以讓你馬上管好憤怒，我有個(gè)朋友會(huì)教你催眠。”丹博士說(shuō)。

　　米爾頓把頭抬起了一點(diǎn)兒，問(wèn)：“催眠？那是什么方法呢？”

　　正在這時(shí)，一位黑頭發(fā)小個(gè)子女人走到米爾頓的小窩。

　　“這位是張蒂，她是一位非常好的動(dòng)物護(hù)士，她會(huì)幫助你緩解情緒。”

　　米爾頓把頭抬高了說(shuō)：“聽(tīng)起來(lái)不錯(cuò)，我想要亞什蘭動(dòng)物園的其他動(dòng)物喜歡我，成為我的朋友。”

　　張蒂坐在米爾頓的身旁說(shuō)：“我會(huì)教給你怎么做腹式呼吸，就像你現(xiàn)在這樣坐好，深呼吸，感覺(jué)氣體在慢慢地進(jìn)入你的肚子。放松呼吸的節(jié)奏，你會(huì)感到更加的放松和舒服。你每次吸進(jìn)的都是舒服，每次呼出的都是壓力，每次呼吸都讓你越來(lái)越深度地放松。”

　　米爾頓做腹式呼吸的時(shí)候，他把爪子攥成一個(gè)小拳頭，又漸漸放松地伸開(kāi)。米爾頓咬著牙齒，盡可能地緊握拳頭，然后又緩緩地盡可能地伸展開(kāi)手掌，米爾頓感覺(jué)非常放松，他張開(kāi)大嘴打了個(gè)大哈欠。

　　張蒂說(shuō)：“每次呼出氣體的時(shí)候，你都會(huì)有趣地發(fā)現(xiàn)，自己的氣憤情緒減少了，就是這樣的，每次呼出氣體時(shí)都放走一點(diǎn)兒憤怒，接著，放走的憤怒越來(lái)越多，你繼續(xù)保持深度的呼吸，越來(lái)越深度，讓更多的氣憤情緒離開(kāi)你。可能你注意到自己的肌肉也隨著憤怒的離開(kāi)，感到松弛和放松，渾身都感到很舒服。”

　　“現(xiàn)在，當(dāng)你感到如此深度的放松和渾身感到舒服的時(shí)候，想象你去了一個(gè)神奇的地方，那個(gè)地方你非常熟悉，你感到那里非常安全，非常寧?kù)o。”

　　一股舒服的暖流在米爾頓的胸膛流動(dòng)，他好像又回到了非洲的家鄉(xiāng)，躺在暖洋洋的陽(yáng)光下。

　　“你用一些時(shí)間欣賞那個(gè)特別的地方，就這樣，聽(tīng)一聽(tīng)那里的聲音，是那么熟悉，那么讓你感到放松。聞一聞那里的美好氣味，看看周圍都有什么東西，那個(gè)地方總在你的腦海里，無(wú)論你在何時(shí)何地，只要你想回到那個(gè)神奇的地方，你都能回去，你想停留多久就能停留多久，那是你自己擁有的寶貝——現(xiàn)在你可以一遍又一遍地回顧。你每次會(huì)越來(lái)越容易地回到那個(gè)舒服的地方，甚至每次回去的速度也會(huì)越來(lái)越快了。無(wú)論你在哪里，無(wú)論你和誰(shuí)在一起，你只需要集中注意力在你的呼吸上。你要慢慢地呼吸，氣體進(jìn)入肚子最深的部位，每次呼吸都令你感到越來(lái)越深度地放松，只用呼吸的方法，你就能做到放松。然后再用想象力去想象那個(gè)有趣又安全的地方。”

　　張蒂要求米爾頓做什么，他就會(huì)做什么。在他的想象中，他又回到了自己童年玩耍時(shí)寬闊的非洲草原。

　　“現(xiàn)在，想一想你過(guò)去氣憤的感覺(jué)，再一次感受那些憤怒，留意到那些憤怒在哪里了嗎？來(lái)，允許那些憤怒在你的大腦中飄動(dòng)，飄到你的胳膊，接著再到胳膊肘，集中在你的爪子里，讓所有的憤怒都在你的爪子集合，你緊緊抓著它們。現(xiàn)在一邊數(shù)數(shù)一邊吸氣，數(shù)數(shù)到5 的時(shí)候，捏碎你拳頭中的憤怒，接著你再呼氣，把那些憤怒碎片呼出體外，讓那些憤怒離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。你會(huì)感覺(jué)出奇的好，吸進(jìn)肚子里的是美好的、快樂(lè)的和自豪的感覺(jué)。”

　　張蒂對(duì)米爾頓說(shuō)：“想象你的爪子里有一個(gè)遙控器，能遙控一個(gè)非常大的電視屏幕。在那個(gè)屏幕上，你能看到自己過(guò)去憤怒的情形，你看得見(jiàn)自己是怎么咆哮的，還記得當(dāng)時(shí)的感受。現(xiàn)在，既然你拿著遙控器，你就可以控制屏幕里的行為，你可以控制自己發(fā)脾氣的次數(shù)和那些糟糕的行為。”

　　“在看到你正要生氣的畫(huà)面時(shí)，你就按后退鍵，一直后退到你根本沒(méi)有一絲一毫憤怒的時(shí)候。然后，再按前進(jìn)鍵，讓畫(huà)面前進(jìn)到你準(zhǔn)備發(fā)飆的那一刻，馬上按下暫停鍵，讓畫(huà)面就停止在那。既然你可以用想象做任何自己想做的事情，那么，重新醞釀你的情緒，改變自己那刻的情緒；再把開(kāi)始發(fā)飆的那個(gè)時(shí)刻重新演繹一遍，用其他情緒替換掉它。你會(huì)看到自己做出完全不同的行為。非常好……是的……感覺(jué)太好了。感覺(jué)怎么樣？自己能親自控制憤怒，是不是感到很自豪？來(lái)，取出你的DVD，把它放在一個(gè)非常安全的地方，無(wú)論何時(shí)，只要你想打開(kāi)看，都可以再看一次。這張光盤(pán)會(huì)提醒你，知道了自己以前從不知道的方法，這種感覺(jué)多么棒！”

　　“以后，只要你感覺(jué)要生氣了，就趕緊打開(kāi)想象里面的DVD，看看你在屏幕上的行為，或者馬上按下暫停鍵。你也可以在想象中換一個(gè)臺(tái)，看看其他節(jié)目。然后呀，你會(huì)為自己能控制壞脾氣感到非常自豪。你的脾氣會(huì)變得越來(lái)越好，越來(lái)越接近真正的你，其他動(dòng)物也會(huì)喜歡你，都想成為你的好朋友。”

　　米爾頓急切想要擺脫自己的憤怒，盡快結(jié)交新朋友。他馬上按張蒂教給他的方法進(jìn)行練習(xí)。他走遍整個(gè)動(dòng)物園，不停地練習(xí)腹式呼吸。一天，米爾頓正在聚精會(huì)神練習(xí)，他甚至都沒(méi)留意到前面有個(gè)泥潭，也沒(méi)看到河馬正在那里洗泥巴澡，也沒(méi)看到正咧嘴笑的小河馬哈利。哈利快樂(lè)地游過(guò)來(lái)，他會(huì)成為米爾頓第一個(gè)好朋友。

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