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　　真宮縮的感覺是怎樣的 

　　孕媽媽大約在分娩前一個月，宮縮就已經開始了。有些人剛開始時還沒感覺，只有用手去摸肚子時，才會感受到宮縮，而且孕媽媽會感覺宮縮頻率越來越高。那宮縮到底是什么，宮縮的感覺又是怎樣的呢？ 

　　什么是宮縮   

　　子宮收縮(即宮縮)，開始是不規則的，強度較弱，逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短，如間隔時間在2～3分鐘，持續50～60秒。  

　　宮縮的感覺是怎樣的  

　　在妊娠的最后幾個月就是不規則宮縮，尤其是最后幾周內。胎動后，只要把自己的手放在腹部就感覺腹部變硬。這種宮縮無規律性，無周期性，也不會有疼痛感。 

　　到預產期，只有伴有疼痛的宮縮，才是分娩的先兆。開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部，有的產婦感覺在腰部。如果疼痛發生，千萬不要緊張。當宮縮引起你輕微的疼痛，一會兒過去了，又漸漸有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長，宮縮像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。 

　　假性宮縮與真宮縮的區別  

　　分娩前數周，子宮肌肉較敏感，將會出現不規則的子宮收縮，持續的時間短、力量弱，或只限于子宮下部。經數小時后又停止，不能使子宮頸口張開，故并非臨產，稱為假陣縮。而臨產的子宮收縮，是有規則性的。初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續時間逐漸延長，至40～60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，約3～5分鐘。當子宮收縮出現腹痛時，可感到下腹部很硬。  

　　宮縮頻繁該注意些什么    

　　大約在分娩前一個月，宮縮就已經開始了。一般計算宮縮時，如果每小時宮縮次數在10次左右就屬于比較頻繁的，應及時去醫院，在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，以預防早產的發生。

　　如果宮縮次數不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了。  

　　需要注意的是，不要自行用藥，而且服用藥物一般也不能緩解，這時，孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如，宮縮伴有較強烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫院就診。  

　　發生宮縮時的緩解方法  

　　第一，平臥、閉目、以鼻深呼吸、屏氣，然后長呼氣。  

　　第二，以口深呼吸放松腹部。

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