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　　第28周 提前預(yù)演分娩

　　這次產(chǎn)檢，護(hù)士給了張通知單，要求每位打算在該醫(yī)院生產(chǎn)的媽媽都去上課，學(xué)習(xí)“拉瑪澤減痛分娩法”，還交待，老公一定要陪同。

　　早就聽(tīng)過(guò)“拉瑪澤減痛分娩法”，這是1952年一位法國(guó)醫(yī)生發(fā)明的，這是一種分娩前的呼吸訓(xùn)練法，可以讓準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們?cè)诋a(chǎn)前就對(duì)分娩過(guò)程做好心理和生理的準(zhǔn)備，提前掌握分娩的技巧及減輕疼痛的方法。聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)，這在國(guó)外是每對(duì)夫妻在寶寶出生前都必須學(xué)的，隨著剖腹產(chǎn)比例的上升，現(xiàn)在很多醫(yī)院也都設(shè)置了這項(xiàng)課程，并且是免費(fèi)的。之前我還擔(dān)心上課時(shí)人會(huì)不會(huì)太多，按時(shí)來(lái)到聽(tīng)課地點(diǎn)，才發(fā)現(xiàn)聽(tīng)課的人并不太多，加起來(lái)有10多對(duì)吧，大都是些年輕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們。醫(yī)生先讓大家一起看“拉瑪澤減痛分娩法”碟子，然后教我們呼氣、吸氣，吸氣、呼氣。在訓(xùn)練中，我們提前預(yù)演了寶貝出生時(shí)的場(chǎng)景，做充足的呼吸訓(xùn)練，以達(dá)到減痛的效果。老公們也積極參與其中，大家都練得很認(rèn)真，這樣的場(chǎng)景還真是溫馨啊。其實(shí)，“拉瑪澤減痛分娩法”需要老公在一旁陪伴和指導(dǎo)，這在一呼一氣中也有利于夫妻感情的加深，讓我們的分娩更容易些吧。

　　這是第一次培訓(xùn)，訓(xùn)練結(jié)束后，醫(yī)生給每位準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們發(fā)了一張碟，讓大家回家繼續(xù)練習(xí)，每晚睡前做一次。同時(shí)，醫(yī)生也反復(fù)強(qiáng)調(diào)要各位媽媽選擇自然分娩，這將極大有利于媽媽和寶寶的健康。自然分娩的寶寶免疫力會(huì)比剖宮產(chǎn)的寶寶要強(qiáng)，而媽媽也更容易恢復(fù)。

　　是呀，分娩本身就是個(gè)正常的生理活動(dòng)。自然分娩將極大有利于母嬰的健康。

　　如果身體允許，我當(dāng)然是首選自然分娩。因?yàn)椋瞿赣H，不僅需要勇氣，還需要信心和堅(jiān)定的意志，和寶貝比起來(lái)，生產(chǎn)的疼又算什么呢！

　　幸孕分享

　　教你學(xué)會(huì)拉瑪澤減痛分娩法的呼吸技巧

　　拉瑪澤減疼呼吸法有助于媽減輕幸孕分享，讓分娩更容易。孕媽咪們和我一起練習(xí)吧：

　　呼吸技巧：

　　1.廓清式呼吸方法：慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出，像吹滅蠟燭一樣。

　　2.胸式呼吸時(shí)間：初步階段，子宮口開(kāi)2－3公分方法：

　　(1)完全放松。(2)眼睛注視一定點(diǎn)。(3)由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放松。(4)每分鐘6－9次吸氣及吐氣，每次呼吸速度平穩(wěn)，吸入及呼出量保持均勻。(5)每天練五次，每次以60秒為計(jì)。

　　口令：(1)收縮開(kāi)始。(2)廓清式呼吸。(3)吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四。(3)廓清式呼吸。(4)收縮結(jié)束。

　　3.淺而慢加速呼吸時(shí)間：加速階段，子宮口開(kāi)4－8公分方法：

　　(1)完全放松。(2)眼睛注視一定點(diǎn)。(3)由鼻孔吸氣，由口吐氣。(4)隨子宮收縮之增強(qiáng)而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩呼吸。(5)每天至少練五次，每次一分鐘。

　　口令：(1)收縮開(kāi)始。(2)廓清式呼吸。(3)吸二、三、四、吐二、三、四； 吸二、三 吐二、三； 吸二 、 吐二； 吸、吐、吸、吐…… 吸二 、 吐二； 吸二、三 吐二、三； 吸二、三、四、吐二、三、四。(4)廓清式呼吸。(5)收縮結(jié)束。

　　4.淺的呼吸時(shí)間：轉(zhuǎn)變階段，子宮口開(kāi)8－10公分方法：

　　(1)完全放松。(2)眼睛注視一定點(diǎn)。(3)微張開(kāi)嘴巴吸吐(發(fā)出“嘻嘻嘻”的聲音)。(4)保持高位呼吸，在喉嚨處發(fā)聲。(5)呼吸速度依子宮收縮強(qiáng)度調(diào)整。(6)吸及吐的氣，一樣量，以免換氣過(guò)渡。(7)連續(xù)4－6個(gè)快速吸吐再大力吐氣，重復(fù)至收縮結(jié)束。

　　口令：(1)收縮開(kāi)始。(2)廓清式呼吸。(3)嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐 ……(4)廓清式呼吸。(5)收縮結(jié)束。

　　5.閉氣用力運(yùn)動(dòng)時(shí)間：子宮口完全開(kāi)(10公分)方法：

　　(1)平躺地板上，兩腳抬高放椅子上或沙發(fā)上，臂部盡量移到椅子邊緣，兩膝屈曲，兩腿分開(kāi)，手握住椅子的腳。(2)大口吸氣后憋氣，往下用力。(3)頭略抬起向肚臍看，下巴向前縮。(4)盡可能憋氣20到30秒，吐氣后馬上再憋氣用力直到收縮結(jié)束。

　　口令：(1)收縮開(kāi)始。(2)廓清式呼吸。(3)吸氣，憋氣，向下用力，用力……吐氣； 吸氣，憋氣，往下用力，用力……吐氣……(4)廓清式呼吸。(5)收縮結(jié)束。

　　不過(guò)，使用拉瑪澤減痛分娩法是有禁忌對(duì)象的，各位準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們可要注意噢！

　　禁忌對(duì)象：

　　1.醫(yī)生認(rèn)為不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)者；

　　2.有高危妊娠狀態(tài)，如以下情況：

　　妊娠合并癥、并發(fā)癥，如：前置胎盤，妊高癥等；

　　自然流產(chǎn)史，習(xí)慣性流產(chǎn)史，有早產(chǎn)征兆，膽淤癥等；

　　3.內(nèi)科合并癥；如：心臟病、肝、腎臟疾病，甲亢，糖尿病等；

　　4.外科合并癥，如：扭傷、摔傷等；

　　5.有不適癥狀，如：頭痛、腹痛、出血或竇性心動(dòng)過(guò)速，心律不齊等。

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