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　　準媽媽的心理調試

　　孕晚期的種種憂慮

　　1.  胎兒在肚子里一天比一天大了，而且現在出現了白帶增多、消化不良、下肢靜脈曲張和水腫等現象，日常生活越來越不便，心里非常焦躁不安，急盼快點結束這段痛苦的日子。

　　2.  越臨近分娩就越擔心分娩時會不順利，會有危險。害怕分娩的疼痛，因為沒有勇氣自然分娩，又害怕剖宮產的種種弊端，因此矛盾重重。

　　3.  雖說母乳喂養對于嬰兒來說是最好的，可是總是擔心這樣會破壞自己優美的身材，因此在選擇母乳喂養還是人工喂養的問題上舉棋不定。

　　4.  擔心住院以后看到醫護人員的惡劣態度及其他產婦的痛苦狀況，會影響自己的情緒和順利分娩。

　　5.  分娩的日子很快到來，似乎還沒準備好，為自己是否能夠擔當媽媽這一角色而感到憂慮。

　　準媽媽的心理自救

　　比起其他時期的心理保健來說，孕晚期的心理顯得很獨特，準媽媽要想保持良好的情緒，需要注意下面幾點。

　　◆保持平和的心態

　　想辦法讓自己獨立、堅強、快樂起來，從而學會自我調適，七情都別太過度。遇到不盡如人意的事也不要自怨自艾，要以開朗明快的心情面對問題。

　　對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協調好家庭關系。

　　◆了解分娩，克服恐懼

　　克服分娩恐懼，最好的辦法是讓準媽媽自己科學地了解分娩的全過程以及可能出現的情況，可以對準媽媽進行分娩前的有關訓練，也可以多閱讀一些有關妊娠、分娩的書籍。這會有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及做好孕期保健，及時發現并診治各類異常情況等均有很多幫助。

　　◆改變單一枯燥的生活

　　不要每天躺著不動，這樣只會令人更加懶散，快樂不起來。做點力所能及的家務，或者和丈夫一起做些DIY手工制作，不但對準媽媽和胎兒都有好處，還可增加家庭情趣，使生活豐富起來，減少了胡思亂想的時間。

　　不要老是待在家里，走出去與其他準媽媽或媽媽多交流，從別人身上尋找自己缺少的快樂理由，或者多讀一些書，讓心靜靜地沉靜下來，平緩不安、焦躁的情緒。

　　◆不要太早到醫院

　　臨產時身在醫院，應該是最保險的辦法。可是，提早入院等待時間不是越長越好。

　　醫院里醫療設置的配備是有限的，如果每個準媽媽都提前入院，結果可能比較糟糕。而醫院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便。準媽媽入院后較長時間不臨產，更會產生一種緊迫感。如果準媽媽看到后入院的已經分娩，會造成精神上的刺激。

　　另外，產科病房內發生的一些事情都可能影響住院者的情緒，這種影響有時候并不十分有利。所以，準媽媽應穩定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩的到來。不是醫生建議提前住院的準媽媽，不要提前入院等待。

　　◆學會傾訴

　　當有不良情緒郁結時，千萬不要憋在心里，否則會越積越多。傾訴本身就是一種減壓方式，找個合適的時機向家人、朋友、醫生傾訴，會讓心情逐漸開朗。

　　◆為分娩做好準備

　　分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。這一切準備的目的都是為了確保母嬰平安，同時這一準備的過程也是對準媽媽情緒的安撫。

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