閱讀 :814

果汁魚塊

　　* 果汁魚塊(2人份)

　　原料：凈魚肉300克，果汁120克，玉米粉30克，雞蛋20克，植物油600克(實耗約50克)，鹽2克，濕淀粉30克。

　　制法：將加工好的凈魚肉切成長3厘米、厚0.6厘米、寬1.5厘米的塊放入碗內(nèi)，加鹽腌上；把雞蛋與濕淀粉放在碗里，加適量清水，攪拌均勻?qū)Ⅳ~塊放入蘸上一層，而后再蘸上一薄層玉米粉；炒勺內(nèi)倒入植物油，放旺火上燒到7-8成熱，將魚塊逐一放入，炸至金黃色，熟后撈出瀝油，放在盤內(nèi)；炒勺內(nèi)熱油倒出，留點底油，放回火上，加入果汁炒勻；用調(diào)稀濕淀粉勾薄芡、加尾油，淋在魚塊上即成。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　這道菜綜合了魚的營養(yǎng)和果的香甜，不咸、不膩，所提供的能量約為350千卡(每人份)。而且，其中只含有很少的鹽，非常適合孕媽咪輕身利水的需求。

下一篇:孕期準媽媽安全備忘錄之一營養(yǎng) 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:盆區(qū)痛是怎么回事？營養(yǎng) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】