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　　在你懷孕的前幾周或分娩前幾周，因?yàn)槟愕纳眢w承載了這么多的額外重量，你可能會(huì)覺(jué)得很累……

　　下面一些方法有助于減少疲勞：

　　1、盡可能多休息。

　　2、如果方便的話最好每天午睡。

　　3、晚上早點(diǎn)就寢并保證充足的睡眠時(shí)間。

　　4、適當(dāng)進(jìn)行一些輕快的運(yùn)動(dòng)(散步或初級(jí)健美操) ，這些運(yùn)動(dòng)實(shí)際上可以令你白天更有精神晚上更放松。優(yōu)閑自得的散步，也是一種很好的休息形式，如堅(jiān)持晚飯后就近到公園、廣場(chǎng)、體育場(chǎng)、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。最好夫妻同行，同時(shí)說(shuō)說(shuō)悄悄話，除能解除疲勞外，也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方，對(duì)孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應(yīng)避免著涼，否則會(huì)得不償失。

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