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　　約有一半至3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷，只有1/3的孕媽咪會嚴重影響到生活。

　　孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產做準備，身體各部位的關節都會比原來更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身體平衡發生變化，更加重了腰部的負擔。

　　關照措施——

　　如果能在日常的生活中注意以下幾點，有可能會緩解腰部不適的癥狀。

　　● 當站立的時候要調整姿勢以代償重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。

　　● 坐著的時候后背要有好的支撐，并且膝蓋的高度要略微高于大腿。

　　● 睡覺時最好側臥，選擇硬一點兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

　　● 在搬東西時將雙腳分開同肩寬，將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲，站立時大腿用力而不是腰用力。

　　● 盡量避免穿高跟鞋，如果出現腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。（文/余梅）

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