閱讀 :493

　　孕婦到了懷孕后期，行走、睡眠等等日常活動都會受到來自腹中寶寶的影響。為了保證孩子的健康成長和維護孕婦自身的健康，孕婦在起立行走方面應注意以下幾點：

　　1、下樓時要緊緊握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

　　2、上樓時拉住樓梯的扶手，憑借手臂的力量來減輕腿部的負擔；

　　3、在平路上行走時，應該抬頭、挺背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，緩步行走。

　　4、坐下時，最好選擇用直背坐椅(切記不要坐低矮的沙發)，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。

　　5、起立時，要先將上身向前移到椅子的前沿，然后雙手撐在桌面上，并用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。

　　6、站立的時候，要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地，使全身的重量均勻的分布在兩只腳上，雙膝要直，向內向上收緊腹壁，同時收縮臀部，雙臂自然下垂放在身體的兩側，頭部自然抬起，兩眼平視前方。

　　7、蹲下撿東西時，不要直接彎腰從地上拾起物品，以免用力過度導致背部的肌肉和關節損傷。應當先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起來。

　　8、當需要拿位置比較高的物品時，一定不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，以免不慎摔倒，最好請在家中的親人幫助。

　　9、晚上睡覺時，特別是到了懷孕28周以后，要避免長時間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發育，一般以左側臥為主。起床時，如果你原來的睡姿是仰臥的，應該應當先將身體轉向一側，彎曲雙腿的同時，轉動肩部和臀部，再慢慢移向床邊，用雙手撐在床上、雙腿慢慢地滑到床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。

　　這些細節問題，絕對不是什么繁文縟節，一定不要等閑視之！不然的話，極有可能給孕婦和嬰兒帶來不必要的麻煩。

下一篇:孕期身心多放松有益于分娩 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:避免早產小心安胎(附圖) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】