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　　在婦產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)門診經(jīng)常遇到這樣的現(xiàn)象：孕期媽媽很胖，寶寶卻體重不足。這些媽媽看起來(lái)很健康，食欲很好，但是寶寶的體重卻低于同齡兒，甚至出生時(shí)不足2.5公斤(低體重出生兒)。這是什么原因呢？引起低體重出生兒的原因有準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)與健康狀況、胎盤(pán)及臍帶等。

　　-健康飲食方案

　　江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)膳食科主任陳杰說(shuō)，準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)得比較胖，并不代表營(yíng)養(yǎng)狀況就好。例如，有的準(zhǔn)媽媽孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快的同時(shí)卻提示合并缺鐵性貧血、缺鈣的癥狀等，這些都會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)，孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快，患上妊娠并發(fā)癥幾率比“正常”媽媽要高很多，這些并發(fā)癥包括妊娠高血壓、妊娠期糖尿病、血栓形成、產(chǎn)后抑郁等。

　　如果孕前體重在正常范圍內(nèi)，那么整個(gè)懷孕期間體重增長(zhǎng)最好在10到15公斤之間。當(dāng)然，這個(gè)數(shù)字因人而異。正常孕婦懷孕頭3個(gè)月，體重每月增加0.5公斤左右。此后，體重每月不宜超過(guò)2公斤，而且一周不宜超過(guò)0.5公斤。妊娠7-8月時(shí)，體重增長(zhǎng)速度逐漸放慢。羅鑫

　　1、妊娠早期：由于此期胎兒生長(zhǎng)緩慢，加上早孕反應(yīng)，此期不必強(qiáng)求補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)。飲食宜清淡可口，避免刺激性食物及難消化食物，可不按一日三餐規(guī)律吃。同時(shí)在備孕階段及孕早期注意補(bǔ)充葉酸。

　　2、孕中晚期：胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，母體也發(fā)生極大變化。此時(shí)，適當(dāng)增加總能量的攝入，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及預(yù)防缺鐵性貧血及預(yù)防鈣缺乏。膳食要葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配，同時(shí)攝取足夠的糧谷類食物，每天膳食中糧谷類需有250到400克，除了大米、面粉外，還可選用富含B族維生素和氨基酸的小米、玉米、燕麥等；每日瘦肉、魚(yú)蝦、禽類豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源的食品需150到200克；每天250到500毫升牛奶，補(bǔ)鈣；蔬菜500克；水果200克；植物油20到30克，鹽6克。隨著妊娠的進(jìn)展，子宮增大會(huì)擠壓到胃部，且由于激素作用使得孕婦餐后出現(xiàn)飽脹感，因此宜少食多餐。切忌盲目進(jìn)食過(guò)量或大吃甜食。

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