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　　由于胎兒的不斷成長變大，子宮壓迫著腸道，會使媽媽受到便秘的困擾。怎樣依賴藥物都不管用！怎么辦呢？其實很簡單，充分利用食物纖維，通過飲食生活就可以解除便秘。　

　　用食物纖維解除便秘！不需要藥物

　　蔬菜、薯類、水果、羊棲菜到食物中纖維含量很大，多食用有助于腸內(nèi)細(xì)菌活動，并促進胃腸蠕動，還有，別忘了喝牛奶和酸奶，這都會幫助你排除便秘?zé)馈?/p>

　　每天6杯水——不便秘的秘訣

　　盡管已經(jīng)知道預(yù)防便秘要多食用食物纖維，但還不夠，還要補充水分，充分發(fā)揮纖維效力。便秘原因之一是水分不足導(dǎo)致糞便硬固。所以，需要補充水分，靠充分的水解除便秘是個秘訣。每聽喝水以6杯為宜，早晨醒來先喝1杯水作為一天的開始。

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