閱讀 :482

　　很多孕婦都會出現小腿抽筋的現象，那孕婦抽筋咋辦呢？下面小編為大家介紹，巧解孕期抽筋的方法！

　　抽筋的現象一般是可能在預示準媽媽體內缺鈣，妊娠晚期尤其是到20周以后，胎寶寶身體基本發育完全，但是需要的鈣量在逐漸的增加，這些鈣質都要從準媽媽體內攝取，如果準媽媽沒有適量的增加補鈣的劑量，就很容易造成自身缺鈣。最有可能出現的現象就是抽筋。如何解決呢？

　　1、放松

　　讓準媽媽平躺于床上，頭偏向一側并略向后仰，頸部稍微抬高，盡量讓準媽媽放松。如果是腿部抽筋，就向身體上方緩緩搬動準媽媽的腳板，這樣可以對準媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時性拉伸作用，緩解準媽媽由于抽筋造成的疼痛。

　　2、控制

　　為了防止準媽媽在劇烈抽筋時與周圍的硬物碰撞致傷，要控制準媽媽的動作過大，但絕不可用強力把抽搐的肢體強行壓住，這樣會對胎寶寶和媽媽都造成傷害。

　　3、拉伸

　　如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，慢慢向上拉，讓準媽媽緩緩放松。同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。如果是大腿抽筋，彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關節，然后用兩手抱著小腿，使它慢慢地貼在大腿上，并做輕微晃動，隨即慢慢向前伸直，如此反復進行。但是在進行過程中，一定不能用力太大，防止對準媽媽和胎寶寶的傷害。

　　4、舒展

　　手指、手掌如果出現抽筋，應該先將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復進行，并用力向手背側擺動手掌，在抽筋部位用毛巾熱敷。

　　胳臂抽筋時，將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開，如此反復進行。用力不能過猛。

　　5、減輕疲勞

　　為防止準媽媽在晚上睡覺時抽筋，準媽媽在白天不能過度疲勞，晚上睡覺時，一定要注意不能讓腿部受涼。

　　6、舒服的鞋

　　準媽媽一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題也會使準媽媽容易發生腿抽筋，所以舒適合腳的鞋也是預防準媽媽抽筋的好方法之一。

下一篇:如何預防胎兒“提前報到” 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:解決孕期水腫有妙招 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】