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有可以幫助我獲得寧?kù)o的練習(xí)嗎? ▲
最重要的方法是幫助自己獲得內(nèi)心寧?kù)o,是對(duì)于自己生命問題的思考工作。對(duì)什么我可以心存感謝?越滿足的人,越能感受內(nèi)心的寧?kù)o。因此信任自己的命運(yùn)和擁有信心也是獲得內(nèi)心寧?kù)o決定性的方法。因?yàn)楹芏嗬碛煽梢宰屓瞬粷M足,在個(gè)人方面,也在社會(huì)生活方面,各種刺激的門檻是多么低,以至于我們輕易放任自己的不滿足,并且很多時(shí)候也容易為了許多小事激動(dòng)而不安,忽略了事情本身的理由。如果我們作出不適當(dāng)?shù)那楦蟹磻?yīng),學(xué)生和同事就很容易被我們無心地傷害。
其次,幫助獲得內(nèi)心寧?kù)o的方法是每天晚上對(duì)于一天生活的回顧反省?!盎仡櫋弊屛覀兛梢钥吹浇裉熳约涸谑裁磿r(shí)候沒有耐心、充滿攻擊性和感覺不滿足,還有什么是發(fā)泄的方式和結(jié)果?當(dāng)我們?cè)角宄约涸谑裁礌顩r下或?yàn)槭裁醋兊貌粷M足的時(shí)候,我們就越能夠精確地預(yù)防這樣的狀況發(fā)生,或者在下次類似的情境中自我警惕、自我掌握并采取適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。比如:我們會(huì)對(duì)某個(gè)人或某事件采取攻擊性的反應(yīng),那其實(shí)是因?yàn)槲覀冏约航o了他們太多的“勢(shì)力”,超過我們本身或者超出于那個(gè)情境。也就是說我們自己讓自己的行為受一個(gè)孩子或者一個(gè)成人掌控或操縱而決定。因此重要的是我必須通過訓(xùn)練和修煉自己,發(fā)展內(nèi)在的寧?kù)o和冷靜,以達(dá)到:我的行動(dòng)是發(fā)自我內(nèi)心的應(yīng)對(duì)和而不是受限于別人的反應(yīng)行為(re-agieren)。
經(jīng)常喪失冷靜的主要原因在于過度疲勞、過度饑餓和無法平衡的個(gè)人問題,而對(duì)于一個(gè)暴躁(火相)和憂郁(土相)氣質(zhì)的人來說,喪失冷靜是很難避免的。
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